Τι έδειξε η σύγκριση των 4 δημοφιλέστερων fitness trackers με βασικό εξοπλισμό που χρησιμοποιείται στην ιατρική έρευνα.
Αν χρησιμοποιείτε «έξυπνο» ρολόι (smart watch) για να παρακολουθείτε τις καύσεις θερμίδων που κάνετε στη διάρκεια της ημέρας ή/και όταν γυμνάζεστε, προσέξτε. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ίσως δείχνουν μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας από την πραγματική.
Τα ρολόγια αυτά είναι εξαιρετικά για να σας ενθαρρύνουν και να παρακινούν, λένε οι ερευνητές από το Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα (FIU). Είναι όμως λιγότερο αξιόπιστα για την ακριβή μέτρηση των θερμίδων κατά την φυσική δραστηριότητα.
Οι επιστήμονες εξέτασαν τις επιδόσεις τεσσάρων εξαιρετικά δημοφιλών καταγραφέων φυσικής κατάστασης (fitness trackers), όπως αποκαλούνται τα «έξυπνα» ρολόγια. Ύστερα τις συνέκριναν με εκείνες του βασικού εξοπλισμού που χρησιμοποιείται στα ερευνητικά εργαστήρια για να καταγράφονται οι καύσεις θερμίδων.
Όπως διαπίστωσαν, κανένα από τα fitness trackers που εξετάστηκαν δεν έδειχνε την αληθινή δαπάνη θερμίδων. Όλα την υπερεκτιμούσαν, γράφουν οι ερευνητές στην επιστημονική επιθεώρηση PLOS One.
Η μελέτη
Η μελέτη τους διεξήχθη σε 58 νεαρούς εθελοντές. Η μέση ηλικία τους ήταν τα 23 έτη. Οι 31 (ποσοστό 53%) ήταν γυναίκες. Άλλοι από αυτούς ήταν φυσιολογικού βάρους και άλλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Οι ερευνητές τους ζήτησαν να κάνουν συνολικώς 10 λεπτά ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο, φορώντας κάθε φορά κι άλλο «έξυπνο» ρολόι. Ταυτοχρόνως ήταν συνδεδεμένοι και με τον βασικό εξοπλισμό μέτρησης των καύσεων.
Η προπόνησή τους γινόταν σε 2λεπτα εναλλασσόμενα διαλείμματα. Άρχιζε με μία 5λεπτη περίοδο αναπαύσεως και ύστερα γίνονταν εναλλαγές ποδηλασίας με μέτρια ή υψηλή ταχύτητα.
Όπως διαπίστωσαν οι εθελοντές, όλα τα «έξυπνα» ρολόγια υπερεκτιμούσαν τις καύσεις των συμμετεχόντων κατά περίπου 15% έως 25%. Όσο μεγαλύτερο, όμως, ήταν το σωματικό βάρος των συμμετεχόντων, τόσο μεγαλύτερο ήταν το σφάλμα.
Το ίδιο συνέβαινε και κατ’ αναλογίαν με το ποσοστό του σωματικού λίπους. Το εύρημα αυτό υποδηλώνει πως όσοι χρησιμοποιούν τα fitness trackers για να αδυνατίσουν, μπορεί να λαμβάνουν μερικές από τις λιγότερο ακριβείς μετρήσεις, λένε οι ερευνητές.
Τι πρέπει να κάνετε
«Δεν μπορεί να αντιμετωπίζετε ως ακριβείς τις καύσεις θερμίδων που αναγράφουν τα fitness trackers, διότι δεν είναι», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Jason Kostrna, αναπληρωτής καθηγητής Κινησιολογίας στο FIU.
Αν βασίζεστε σε αυτές τις καταγραφές, μπορεί να καταλήξετε να δαπανάτε εκατοντάδες θερμίδες λιγότερες κάθε εβδομάδα απ’ όσες νομίζετε, πρόσθεσε. Με αυτό τον τρόπο μπορεί εύκολα να καταλήξετε με πλεόνασμα θερμίδων, αντί για το έλλειμμα που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος.
Ό,τι κι αν λέει το «έξυπνο» ρολόι σας, λοιπόν, εσείς να υπολογίζετε ότι οι αληθινές καύσεις σας είναι τουλάχιστον 15% λιγότερες. Να εστιάζετε περισσότερο στον καρδιακό ρυθμό σας και στις δικές σας τάσεις με την πάροδο του χρόνου.
Οι ερευνητές σχεδιάζουν τώρα την επόμενη φάση της έρευνάς τους, στην οποία θα ελέγξουν πόσο αποτελεσματικά είναι τα fitness trackers με τις καύσεις κατά τις ασκήσεις για δύναμη.
Φωτογραφία: iStock
