Ένα απλό, αν και όχι απαραίτητα εύκολο, τεστ μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη των ετών που απομένουν στη ζωή ενός ανθρώπου, σύμφωνα με ερευνητές που ασχολούνται με την άσκηση και παρακολουθούν χιλιάδες μεσήλικες και ηλικιωμένους για περισσότερο από μια δεκαετία.
Η δοκιμασία «κάθομαι-σηκώνομαι» απαιτεί αρκετή ισορροπία, μυϊκή δύναμη και ευλυγισία ώστε να είναι κανείς σε θέση να κάτσει στο πάτωμα χωρίς να χρησιμοποιήσει αγκώνες, παλάμες ή γόνατα και στη συνέχεια να ξανασηκωθεί επίσης χωρίς βοήθεια. Η κίνηση αυτή είναι ένας τρόπος προσδιορισμού της μη αερόβιας φυσικής κατάστασης του ατόμου και αποκαλύπτει πιθανά προβλήματα που διαφορετικά θα μπορούσαν να περάσουν απαρατήρητα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology.
Οι επιστήμονες στο Ρίο ντε Τζανέιρο επιστράτευσαν 4.282 ενήλικες, κυρίως άνδρες, ηλικίας 46 έως 75 ετών. Αφού αξιολόγησαν την υγεία των συμμετεχόντων, οι ερευνητές τους παρουσίασαν στη συνέχεια το τεστ.
Χρησιμοποιώντας ένα σύστημα βαθμολόγησης από το 0 έως το 5, οι συμμετέχοντες έπαιρναν άριστα αν μπορούσαν να καθίσουν από όρθιοι στο πάτωμα χωρίς να αγγίξουν τίποτα κατά την προσπάθειά τους.
Κάθε μέρος του σώματος, π.χ. ένα χέρι ή ένας αγκώνας ή ένα γόνατο, που χρησιμοποιήθηκε για να καθοδηγήσει ή να βοηθήσει την ισορροπία είχε ως αποτέλεσμα την αφαίρεση ενός βαθμού από το σύνολο. Οι άνθρωποι έχαναν επίσης μισό βαθμό όταν κουνιόντουσαν. Κατά την αντίστροφη κίνηση, από την καθιστή θέση στην όρθια, αφαιρούνταν βαθμοί αν τα άκρα άγγιζαν οτιδήποτε.
Δώδεκα χρόνια αργότερα, οι ερευνητές παρακολούθησαν και πάλι τους συμμετέχοντες. Μέχρι τότε, είχαν σημειωθεί συνολικά 665 θάνατοι από «φυσικά αίτια», διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Η συντριπτική πλειονότητα των ατόμων με άριστη βαθμολογία ήταν ακόμη ζωντανοί κατά την παρακολούθηση, σε σύγκριση με λίγο περισσότερους από 9 στους 10 από εκείνους που είχαν χάσει δύο βαθμούς και λίγο κάτω από τους μισούς από εκείνους με βαθμολογία μεταξύ 0 και 4.
Μεταξύ των συμμετεχόντων που είχαν αρχικά διαγνωστεί με καρδιακή νόσο, όσοι είχαν χαμηλή βαθμολογία στο τεστ είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πεθάνει 12 χρόνια μετά.
Η αερόβια φυσική κατάσταση είναι σημαντική, αλλά η μυϊκή δύναμη, ένας υγιής δείκτης μάζας σώματος, η ισορροπία και η ευλυγισία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγιή γήρανση, τονίζει ο δρ Claudio Gil Araújo, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν τις αδυναμίες τους και στη συνέχεια να πάρουν καλύτερη βαθμολογία στο τεστ.
Αν και η μελέτη δεν συνδέει άμεσα την άριστη βαθμολογία με τη μακροζωία, όπως λέει ο ίδιος, «είναι λογικό να το περιμένουμε αυτό».
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Μύθοι & Αλήθειες για τη μόνιμη αποκατάσταση της αιμορροϊδοπάθειας
ΕΦΕΤ: Ανακαλεί προϊόν τουρσί – Χαρακτηρίστηκε «μη ασφαλές»
Χρόνιος βήχας σε ενήλικες: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται