19.3 C
Athens
May 26, 2020
ΕΥΖΕΙΝ

Δέκα τρόποι να παλέψεις την κλεισούρα

-

Ο κορονοϊός δεν μας αφήνει περιθώρια παρά να περιοριστούμε στους τέσσερις τοίχους.

Κι ενώ το διακύβευμα είναι η υγεία και η ζωή μας, δεν είναι πάντα εύκολο να παραμένεις κλεισμένος για καιρό μέσα στο σπίτι.

Το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας (NHS) παρέχει λοιπόν χρήσιμες συμβουλές για να παλέψουμε την ανία, τη μοναξιά και τις αρνητικές σκέψεις.

«Συνδέσου με τους άλλους». Διατήρησε επαφή με φίλους και οικείους μέσω τηλεφώνου, μηνυμάτων, βιντεοκλήσεων ή online.

«Μίλα για τις ανησυχίες σου»: Όλοι νιώθουν ανησυχία και φόβο μπροστά στο άγνωστο και το δύσκολο του κορονοϊού. Μοιράσου τις σκέψεις σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.

«Μην παραμελείς το σώμα σου»: Η σωματική μας υγεία επηρεάζει το πώς νιώθουμε, να τρως λοιπόν υγιεινά και ισορροπημένα, να πίνεις αρκετό νερό και να γυμνάζεσαι συχνά.

«Μην αφήνεις τα δύσκολα συναισθήματα να σε πάρουν από κάτω»: Μην αφήνεις το στρες να σε καταβάλει, ρίχνοντας το βάρος σε πράγματα που μπορείς να ελέγξεις, όπως τη συμπεριφορά σου, από πού ενημερώνεσαι και σε ποιον μιλάς.

«Μη μένεις κολλημένος στις ειδήσεις»: Προσπάθησε να περιορίσεις τον χρόνο που περνάς παρακολουθώντας, διαβάζοντας ή ακούγοντας τα νέα για την πανδημία. Θέσε συγκεκριμένο χρόνο ενημέρωσης μόνο από πηγές που εμπιστεύεσαι.

«Συνέχισε να κάνεις πράγματα που απολαμβάνεις»: Προσπάθησε να μη σταματήσεις τα πράγματα που σε ευχαριστούν, ακόμα και αν νιώθεις μόνος ή αβοήθητος.

«Πάρε χρόνο για χαλάρωση»: Αυτό θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς δύσκολα συναισθήματα ή ανησυχίες, αποφορτίζοντας την κατάσταση.

«Φτιάξε καθημερινό πρόγραμμα»: Η καθημερινότητά μας έχει διαταραχθεί, κι έτσι χρειαζόμαστε μια νέα ρουτίνα και καινούριους στόχους μέσα στη μέρα.

«Μην παραμελείς τον ύπνο»: Η ποιότητα στον ύπνο είναι σημαντικός παράγοντας για την ευεξία, όπως και η ποσότητα. Προσπάθησε να διατηρήσεις τις συνήθειές σου στον ύπνο.

«Κράτα το μυαλό σου σε εγρήγορση»: Διάβασε, γράψε, παίξε παιχνίδια, λύσε σταυρόλεξα, γρίφους ή Sudoku. Ό,τι κι αν είναι, βρες κάτι που να δουλεύει για σένα…

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ thetimes.GR

Related posts

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί για μια «άμεση δεύτερη κορύφωση» σε περιοχές που η πανδημία υποχωρεί

Simon Nox

Ο ΠΟΥ αναστέλλει τις κλινικές δοκιμές της υδροξυχλωροκίνης – Ο Τραμπ την προτείνει για τον κορονοϊό

Simon Nox

Στα «χαρακώματα» οι ειδικοί για την αποτελεσματικότητα της υδροξυχλωροκίνης στον κορονοϊό

Simon Nox

Νέα συμπληρώματα διατροφής της σειράς IMMUVIT

Simon Nox

GRANAGARD: Το πρωτοποριακό συμπλήρωμα διατροφής από τη LERIVA PHARMA A.E.

Simon Nox

Πρώην επικεφαλής επιδημιολόγος Σουηδίας: «Κάναμε λάθος που δεν επιβάλαμε καραντίνα»

Simon Nox

Leave a Comment