Τι έδειξε μελέτη σε πέντε ευρωπαϊκές χώρες, που συμπεριέλαβε και ασθενείς από την Ελλάδα.
Το καθημερινό περπάτημα θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις για καλή υγεία. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ωφελεί ακόμα και τους πάσχοντες από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) που ζουν σε μεγάλα αστικά κέντρα με φτωχή ποιότητα αέρα!
Η ΧΑΠ είναι μία πολύ συχνή, χρονία ασθένεια του αναπνευστικού. Η κύρια αιτία της είναι το κάπνισμα, το οποίο με την πάροδο του χρόνου προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες στους πνεύμονες.
Η νόσος δεν μπορεί να ιαθεί. Ωστόσο πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες να διαχειριστούν τα συμπτώματά της, όπως:
- Ο βήχας
- Ο συριγμός
- Η δύσπνοια
Οι γιατροί, όμως, ανησυχούσαν έως τώρα για τους ασθενείς τους που ζουν σε περιοχές με ατμοσφαιρική ρύπανση. Η λογική λέει πως περπάτημα και ρύποι είναι έννοιες ασύμβατες. Ωστόσο η νέα μελέτη υποδηλώνει πως το περπάτημα είναι ωφέλιμο, ανεξαρτήτως της ποιότητος του αέρα.
Την μελέτη εκπόνησαν επιστήμονες από το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal), στην Ισπανία. Τα ευρήματά της δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση ERJ Open Research.
Πέντε ευρωπαϊκές χώρες
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, ο στόχος της έρευνάς τους ήταν να απαντήσουν ένα ερώτημα που οι γιατροί αντιμετωπίζουν καθημερινά: μπορούν να συστήσουν το περπάτημα σε υπαίθριους χώρους σε ασθενείς με ΧΑΠ που ζουν σε περιβάλλον με ρύπανση;
Στη μελέτη τους ενέτασαν 262 πάσχοντες από ΧΑΠ από πέντε ευρωπαϊκές χώρες. Οι χώρες ήταν η Ελλάδα, η Βρετανία, η Ισπανία, το Βέλγιο και η Ελβετία.
Όλοι οι συμμετέχοντες φορούσαν επί μία εβδομάδα ειδικές συσκευές που κατέγραφαν πόσα βήματα έκαναν καθημερινά, πόση ώρα περπατούσαν και πόσο γρήγορα. Κρατούσαν επίσης ημερολόγιο επί δύο χρόνια για τις παροξύνσεις της ΧΑΠ τους.
Οι επιστήμονες εξέτασαν επίσης τους ιατρικούς φακέλους των συμμετεχόντων και συνέλλεξαν επίσης στοιχεία για την ατμοσφαιρική ρύπανση στον τόπο κατοικίας τους. Τα στοιχεία αφορούσαν τους εξής ρύπους:
- Τα μικροσκοπικά αιωρούμενα σωματίδια διαμέτρου κάτω από 2,5 μικρόμετρα (PM2,5)
- Την αιθάλη (μαύρος άνθρακας)
- Το διοξείδιο του αζώτου
- Το όζον
Τα ευρήματα
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, το συχνό περπάτημα συσχετίσθηκε με λιγότερα συμπτώματα παροξύνσεως της ΧΑΠ. Το εύρημα αυτό ήταν ανεξάρτητο από την ατμοσφαιρική ρύπανση στον τόπο κατοικίας των εθελοντών.
Κάθε 1.000 βήματα την ημέρα μείωναν την πιθανότητα παρόξυνσης της ΧΑΠ κατά 5%, λένε οι ερευνητές. Τα οφέλη ήταν ακόμα μεγαλύτερα όταν το περπάτημα γινόταν με ταχύ ρυθμό.
«Στη μελέτη μας συμπεριλάβαμε συγκεντρώσεις ατμοσφαιρικής ρύπανσης πάνω από τα όρια που έχει θεσπίσει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Ωστόσο τα ευρήματά μας μπορεί να μην έχουν εφαρμογή σε περιοχές με εξαιρετικές υψηλές συγκεντρώσεις ρύπων», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr Alícia Josa-Culleré.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι το περπάτημα είναι προτιμότερο από την καθιστική ζωή, ακόμα και για ανθρώπους που ζουν σε περιοχές με σχετικά αυξημένη ατμοσφαιρική ρύπανση. Ωστόσο είναι προφανώς καλύτερο να προσπαθούν να περπατούν σε περιοχές με χαμηλή ρύπανση, όταν αυτό είναι εφικτό», κατέληξε.
Η παρούσα μελέτη ήταν μετρίου μεγέθους και τα ευρήματά της χρειάζονται επαλήθευση. Οι ερευνητές προγραμματίζουν ήδη μεγαλύτερη μελέτη, στην οποία θα ενταχθούν και εθελοντές από ακόμα πιο επιβαρυμένες περιβαλλοντικά περιοχές.
Φωτογραφία: iStock
