Ένα smartwatch μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αλλά και να συνεχίσετε να γυμνάζεστε [μελέτη]

Το πιο δύσκολο κομμάτι κάθε προγράμματος άσκησης είναι η τήρησή του. Περίπου οι μισοί από όσους ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης το σταματούν εντός έξι μηνών. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση φορετών συσκευών (όπως ένα smartwatch) όχι μόνο αυξάνει την πιθανότητα οι άνθρωποι να ξεκινήσουν την άσκηση, αλλά είναι επίσης επτά φορές πιο πιθανό να παραμείνουν δραστήριοι μετά από έξι μήνες σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούσαν την «έξυπνη» συσκευή.

Η μελέτη επικεντρώθηκε ειδικά σε ενήλικες που είχαν πρόσφατα διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, περίπου το 90% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 δεν τηρούν τις συστάσεις για εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα. Συνήθως έχουν χαμηλό κίνητρο, ενώ δεν είναι σίγουροι και ενήμεροι σχετικά με το ποια δραστηριότητα είναι ασφαλής.

Η πρόσφατη μελέτη, την οποία παρουσιάζουν οι Matthew Cocks, Αναπληρωτής Καθηγητής Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο John Moores του Λίβερπουλ και η Katie Hesketh, Επίκουρη Καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ σε άρθρο τους στο The Conversation, εξέτασε μια νέα προσέγγιση χρησιμοποιώντας φορητή τεχνολογία και εξ αποστάσεως καθοδήγηση.

Τι έδειξε η μελέτη

Στη μελέτη συμμετείχαν 125 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 40 και 75 ετών από το Ηνωμένο Βασίλειο και τον Καναδά, οι οποίοι είχαν πρόσφατα διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα εξ αποστάσεως καθοδήγησης που υποστηρίζεται από smartwatch είχαν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Το smartwatch διέθετε αισθητήρες κίνησης και καρδιακού ρυθμού, μια εφαρμογή για κινητά για την παρακολούθηση της δραστηριότητας και εξατομικευμένα μηνύματα με βάση την πρόσφατη πρόοδό τους. Οι συμμετέχοντες μπορούσαν επίσης να στέλνουν μηνύματα στον προπονητή τους, να λαμβάνουν σχόλια σε πραγματικό χρόνο και να προσαρμόζουν την δραστηριότητά τους.

Δείτε επίσης: Είναι αρκετά 5 λεπτά άσκησης την ημέρα; «Ναι», λέει νέα μελέτη

«Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά», τονίζουν οι ερευντές. Όσοι συμμετέχοντες φορούσαν smartwatch είχαν δέκα φορές περισσότερες πιθανότητες να αρχίσουν να γυμνάζονται τακτικά, επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να εξακολουθούν να είναι δραστήριοι μετά από έξι μήνες και τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν δραστήριοι ένα χρόνο αργότερα – ακόμη και μετά τη λήξη της εξ αποστάσεως υποστήριξης.

Στο τέλος του προγράμματος, πάνω από το 50% της ομάδας που φορούσε smartwatch τηρούσε τα συνιστώμενα επίπεδα δραστηριότητας, σε σχέση με μόνο το 17% της ομάδας ελέγχου που δεν φορούσε.

Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η φορητή τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να γίνουν – και να παραμείνουν – πιο δραστήριοι.

Δείτε επίσης: «Φάρμακο» η γυμναστική για τους ασθενείς με καρκίνο: Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου

Φωτογραφία iStock