Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όταν υπάρχει ανεξέλεγκτη χρήση τους, προειδοποιούν οι επιστήμονες.
Ένα νέο life style υγείας με …. βιταμίνες έχει αναδειχθεί τα τελευταία χρόνια μέσω των social media, με τους γιατρούς να χτυπούν τον «κώδωνα του κινδύνου» για τη νέα μόδα της «αυτοδιάγνωσης» και της ευκολίας να υποθέτεις πως εξασφαλίζεις «καλή υγεία» με τη λήψη … ενός χαπιού.
Οι επιστήμονες διαπιστώνουν πως η λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής έχει μετατραπεί σε καθημερινή πρακτική για πολλούς. Η επιρροή των κοινωνικών δικτύων, όπως το TikTok, instagram κ.α. έχει ενισχύσει αυτήν την τάση, προωθώντας τη χρήση διαφόρων συμπληρωμάτων ως πανάκεια για την υγεία.
Δείτε επίσης: Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής: Πόσο στ’ αλήθεια συμβάλλουν στην καλή υγεία
Οι βιταμίνες και η κουλτουρα της «αυτοθεραπείας» που προωθούν τα social media
Σε πλατφόρμες όπως το TikTok, οι χρήστες μοιράζονται εμπειρίες και συμβουλές, συχνά χωρίς επιστημονική τεκμηρίωση. Αυτό οδηγεί σε μια κουλτούρα αυτοθεραπείας, όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν συμπληρώματα χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
Ποιο μπορεί να είναι, ωστόσο, το τίμημα; Και συγκεκριμένα, ποιες μπορεί να είναι οι πιθανές παρενέργειες και οι επιπτώσεις που συνοδεύουν αυτές τις πρακτικές;
Η υπερβολική λήψη βιταμινών μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Η υπερδοσολογία βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία, οδηγώντας σε νεφρική βλάβη και καρδιαγγειακά προβλήματα, ενώ οι υψηλές δόσεις βιταμινών Β6 και Β12 έχουν συνδεθεί με την πρόκληση ή επιδείνωση της ακμής.
Αναλυτικότερα:
Βιταμίνες και παρενέργειες από την υπερβολική χρήση
1. Βιταμίνη A (Ρετινόλη)
Υπερβολική χρήση: Η βιταμίνη Α, όταν λαμβάνεται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα.
Συμπτώματα: Ζαλάδα, ναυτία, κεφαλαλγία, πόνος στις αρθρώσεις, ακόμα και ηπατική βλάβη.
Σοβαρές συνέπειες: Αν η υπερδοσολογία παραταθεί, μπορεί να προκαλέσει ηπατική ανεπάρκεια, και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
2. Βιταμίνη D
Υπερβολική χρήση: Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα.
Συμπτώματα: Υπερασβεστιαιμία, δηλαδή υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, που προκαλούν ναυτία, έμετο, κόπωση, αδυναμία και δυσκοιλιότητα.
Σοβαρές συνέπειες: Καρδιολογικά προβλήματα, βλάβη στους νεφρούς και την καρδιά, καθώς και ασβεστοποίηση των μαλακών ιστών.
3. Βιταμίνη C
Υπερβολική χρήση: Αν και η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή και συνήθως αποβάλλεται από το σώμα, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Συμπτώματα: Κοιλιακά άλγη, διάρροια, ναυτία και κολικοί.
Σοβαρές συνέπειες: Εάν η υπερδοσολογία είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει νεφρικές πέτρες ή να επηρεάσει την απορρόφηση άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος
4. Βιταμίνη B6
Υπερβολική χρήση: Η βιταμίνη Β6, αν και είναι σημαντική για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, η υπερδοσολογία της μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις.
Συμπτώματα: Νευρικές βλάβες (νευροπάθεια), αποπροσανατολισμός, αδυναμία και μειωμένη αίσθηση στα άκρα.
Σοβαρές συνέπειες: Σε ακραίες περιπτώσεις, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης B6 μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στο νευρικό σύστημα και να επηρεάσει την κινητικότητα
5. Βιταμίνη E
Υπερβολική χρήση: Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη φθορά, αλλά η υπερβολική της χρήση μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες.
Συμπτώματα: Αιμορραγία, προβλήματα με την πήξη του αίματος, αδύναμη ανοσοποιητική αντίδραση και κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων.
Σοβαρές συνέπειες: Η υπερβολική λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά όταν συνδυάζεται με αντιπηκτικά φάρμακα
Η ανάγκη για ιατρική καθοδήγηση
Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της ιατρικής συμβουλής και καθοδήγησης, πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος. Είναι σημαντικό, όπως λένε, να βασιζόμαστε σε επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες και να αποφεύγουμε την αυτοδιάγνωση και την αυτοθεραπεία.
Πηγές: mayoclinic.org, harvard.edu, nih.gov
Φωτογραφία: iStock