Αγωνίζεσαι να αποχαιρετήσεις αυτά τα επίμονα τελευταία δύο κιλά; Είναι μια συνηθισμένη πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση, μπορείς να επιτύχεις τους στόχους σου για απώλεια βάρους. Ακολουθεί ένας πρακτικός οδηγός που θα σε βοηθήσει να χάσεις αυτά τα τελευταία κιλά και να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Mindful eating (ενσυνείδητη κατανάλωση τροφής) Ξεκίνα δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις διατροφικές σου συνήθειες. Ενσυνείδητη διατροφή σημαίνει ότι απολαμβάνεις την κάθε μπουκιά, αναγνωρίζεις τις ενδείξεις πείνας και κορεσμού και αποφεύγεις τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και να προωθήσει μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. Μείνε ενυδατωμένη Συχνά παραβλέπεται, αλλά η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση νερού όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο της όρεξης αλλά και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Στόχευσε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και σκέψου να αντικαταστήσεις τα ζαχαρούχα ποτά με νερό ή με ποτά χωρίς ζάχαρη για να μειώσεις τις περιττές […]