Πρώην αμερικανός κομάντο σαν καλεί να αλλάξετε τη ζωή σας με πέντε απλά βήματα

170112 success jockowillink 1529 web editΜπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας πολύ πιο γρήγορα απ’ ότι φαντάζεστε, σύμφωνα με τον θρύλος των αμερικανικών ειδικών δυνάμεων, ο Jocko Willink, ο οποίος προτείνει πέντε απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε μέσα στις επόμενες 24 ώρες.

Ως διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser» στον πόλεμο του Ιράκ, ο Willink έμαθε ποια εφόδια χρειάζονται οι άνθρωποι σε απίστευτα επικίνδυνες και σύνθετες καταστάσεις.

Η αρχή που προσπάθησε να περάσει ο Willink στους άνδρες του ήταν ότι η «πειθαρχία ισοδυναμεί με την ελευθερία» και ότι με αυστηρή αφοσίωση σε αυτή μπορεί κανείς να ενεργήσει με περισσότερη αποτελεσματικότητα.

Το Business Insider του ζήτησε απλές συμβουλές οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απόκτηση ευημερίας, υγείας και μιας καλής καριέρας.

1. Ξυπνήστε νωρίς

Βεβαίως ο Willink διευκρινίζει ότι δεν ζητά από τους ανθρώπους να μειώσουν τις ώρες του ύπνου τους καθώς όπως λέει ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές ώρες ύπνου για να αισθάνεται καλά για την επόμενη μέρα. Οπότε αν είστε κάποιος που χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου, τότε απλά «αρχίστε να κοιμάστε νωρίτερα».

2. Προετοιμάστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας από το προηγούμενο βράδυ

Πρέπει να κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Η προπόνηση θα κάνει το αίμα σας να κυκλοφορήσει και θα κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση.

3. Τελειώστε τον κατάλογο των αυριανών σας υποχρεώσεων πριν πάτε για ύπνο

«Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι ξυπνούν το πρωί και αρχίζουν να σκέφτονται. Μην σκέφτεστε, απλώς εκτελέστε το σχέδιο» αναφέρει ο πρώην στρατιωτικός.

4. Αξιοποιήστε λίγα λεπτά για έναν γρήγορο υπνάκο

Είμαστε άνθρωποι και μερικές φορές κουραζόμαστε οπότε ένας υπνάκος μικρής διάρκειας είναι αποδεκτός, λέει ο Willink.

5. Αγνοήστε το δωρεάν φαγητό του γραφείου σας

Μην τρώτε τα ντόνατς, μην τρώτε πίτσα, τονίζει ο πρώην διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser». «Έχουμε φαγητό γύρω μας όλη την ώρα και αν δεν φάμε για τρεις ώρες νομίζουμε ότι λιμοκτονούμε», είπε. «Δεν λιμοκτονείτε. Οι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν για 30 ημέρες χωρίς φαγητό».

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ατάκα ναζί στρατηγού παρέθεσε… πανεπιστήμιο για να εμπνεύσει τους φοιτητές του

20 June, 2018

Στο στόχαστρο βρέθηκε το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Έξετερ όταν έστειλε ένα email στο προσωπικό και τους σπουδαστές του ...

Ηλέκτρα, του Ευριπίδη στο Κηποθέατρο Παπάγου

20 June, 2018

Η «Ηλέκτρα», μια από τις...

Τη βαθιά του θλίψη για το θάνατο του καθηγητή Βασίλη Καρύδη εκφράζει το υπουργείο Δικαιοσύνης

20 June, 2018

«Με το έργο και τη στάση του, συνέβαλε αποφασιστικά στην αναβάθμιση της εγκληματολογίας στη χώρα μας, αλλά και στη διαμό...

Αδίστακτοι κακοποιοί ακινητοποίησαν και λήστεψαν 91χρονη στην Ολυμπία

20 June, 2018

Νύχτα τρόμου έζησε μία ηλικιωμένη γυναίκα όταν τρεις σωματώδεις άνδρες την ακινητοποίησαν και έκλεψαν το κομπόδεμά της  ...

Τετραπλή διάκριση της ΓΙΩΤΗΣ στα βραβεία «Αιωνόβια Brands»

20 June, 2018

Τέσσερις ακόμη σημαντικές διακρίσεις έλαβε η εταιρεία ΓΙΩΤΗΣ στο πλαίσιο της φετινής διοργάνωσης «ΑΙΩΝΟΒΙΑ BRANDS – ΤΑ Α...

Ο τυχερός Σουηδός που παρακολούθησε τη νίκη της χώρας του από τον καναπέ του Μπεργκ

20 June, 2018

Ο Γιέσπερ Μπέργκβιστ συμπλήρωσε κάποια στιγμή μια αίτηση στο Facebook για να μείνει κάποιες μέρες στο διαμέρισμα ενός δι...

Πυρά και από το τουρκικό ΥΠΕΞ για την 48ωρη άδεια στον Κουφοντίνα με αιχμές για τους «οκτώ»

20 June, 2018

Η Άγκυρα εκφράζει εκ νέου αμφιβολίες για τη λειτουργία του δικαστικού συστήματος στην Ελλάδα ...

Το 88ο προαπαιτούμενο και η «ελληνική» ατζέντα στο Eurogroup

20 June, 2018

Ήταν πριν περίπου έναν χρόνο, όταν το Eurogroup στο Λουξεμβούργο επικύρωνε την ολοκλήρωση της τρίτης αξιολόγησης. Αύριο...

Τέλος στην δράση δύο ΜΚΟ στη Λέσβο βάζει η Περιφέρεια Β. Αιγαίου

20 June, 2018

Η απαγόρευση επιβλήθηκε μετά την διενέργεια αυτοψιών στους χώρους δραστηριοτήτων των δύο ΜΚΟ «δεδομένης της διαπίστωσης ...

Ο Κολομβιανός επιθετικός που μέχρι τα 20 ήταν οδηγός λεωφορείου

20 June, 2018

Κάποιες ιστορίες ποδοσφαιριστών που έχουν καταφέρει κάποια σημαντικά πράγματα στην καριέρα τους θα μπορούσαν κάλλιστα να...

Σε λειτουργία το Χρηματιστήριο Ενέργειας

20 June, 2018

Ξεκίνησε τη λειτουργία του το «Ελληνικό Χρηματιστήριο Ενέργειας ΑΕ» (ΕΧΕ), μέσω του οποίου θα γίνονται καθημερινά, από τ...

Tribute to Leonard Cohen με Nalyssa Green, Sugahspank και Lou στον Κήπο του Μεγάρου

20 June, 2018

Την ημέρα που ο Leonard Cohen θα γι&n...

Σάλος στην Τουρκία μετά το νέο περιστατικό βασανισμού ζώου

20 June, 2018

Η τουρκική κοινωνία συνεχίζει να σοκάρεται με τα απανωτά κρούσματα φρικτών βασανισμών και κακοποιήσεων ζώων. Αρχικά ήταν...

Γενικό Νοσοκομείο Πύργου: Κατέρρευσε το σύστημα στο ακτινολογικό τμήμα

20 June, 2018

Συναγερμός σήμανε τη Δευτέρα στο Γενικό Νοσοκομείο Πύργου, λόγω πλήρους κατάρρευσης του ακ...

Τέσσερις βουλευτές της ΠΓΔΜ μιλούν για τη συμφωνία με την Ελλάδα

20 June, 2018

Η συμφωνία είναι ένας «καλός συμβιβασμός» μεταξύ των δύο χωρών και επίσης είναι «καλή και για τις δύο χώρες», δήλωσαν τέ...

Καθηγητής που τέθηκε σε αργία λόγω σεξιστικών σχολίων... προσέφυγε στο ΣτΕ

20 June, 2018

Μαθηματικός σε Λύκειο του Αιγαίου τέθηκε σε αργία καθώς μέσα στην τάξη άφηνε σεξουαλικά υπ...

Το αμύθητο ποσό που ζήτησε ο ατζέντης του Κριστιάνο για να ανανεώσει στη Ρεάλ

20 June, 2018

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο διανύει τρομερή σεζόν έχοντας ήδη κατακτήσει άλλο ένα Τσάμπιονς Λιγκ -το πέμπτο συνολικά στην καριέ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR