Πρώην αμερικανός κομάντο σαν καλεί να αλλάξετε τη ζωή σας με πέντε απλά βήματα

170112 success jockowillink 1529 web editΜπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας πολύ πιο γρήγορα απ’ ότι φαντάζεστε, σύμφωνα με τον θρύλος των αμερικανικών ειδικών δυνάμεων, ο Jocko Willink, ο οποίος προτείνει πέντε απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε μέσα στις επόμενες 24 ώρες.

Ως διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser» στον πόλεμο του Ιράκ, ο Willink έμαθε ποια εφόδια χρειάζονται οι άνθρωποι σε απίστευτα επικίνδυνες και σύνθετες καταστάσεις.

Η αρχή που προσπάθησε να περάσει ο Willink στους άνδρες του ήταν ότι η «πειθαρχία ισοδυναμεί με την ελευθερία» και ότι με αυστηρή αφοσίωση σε αυτή μπορεί κανείς να ενεργήσει με περισσότερη αποτελεσματικότητα.

Το Business Insider του ζήτησε απλές συμβουλές οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απόκτηση ευημερίας, υγείας και μιας καλής καριέρας.

1. Ξυπνήστε νωρίς

Βεβαίως ο Willink διευκρινίζει ότι δεν ζητά από τους ανθρώπους να μειώσουν τις ώρες του ύπνου τους καθώς όπως λέει ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές ώρες ύπνου για να αισθάνεται καλά για την επόμενη μέρα. Οπότε αν είστε κάποιος που χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου, τότε απλά «αρχίστε να κοιμάστε νωρίτερα».

2. Προετοιμάστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας από το προηγούμενο βράδυ

Πρέπει να κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Η προπόνηση θα κάνει το αίμα σας να κυκλοφορήσει και θα κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση.

3. Τελειώστε τον κατάλογο των αυριανών σας υποχρεώσεων πριν πάτε για ύπνο

«Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι ξυπνούν το πρωί και αρχίζουν να σκέφτονται. Μην σκέφτεστε, απλώς εκτελέστε το σχέδιο» αναφέρει ο πρώην στρατιωτικός.

4. Αξιοποιήστε λίγα λεπτά για έναν γρήγορο υπνάκο

Είμαστε άνθρωποι και μερικές φορές κουραζόμαστε οπότε ένας υπνάκος μικρής διάρκειας είναι αποδεκτός, λέει ο Willink.

5. Αγνοήστε το δωρεάν φαγητό του γραφείου σας

Μην τρώτε τα ντόνατς, μην τρώτε πίτσα, τονίζει ο πρώην διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser». «Έχουμε φαγητό γύρω μας όλη την ώρα και αν δεν φάμε για τρεις ώρες νομίζουμε ότι λιμοκτονούμε», είπε. «Δεν λιμοκτονείτε. Οι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν για 30 ημέρες χωρίς φαγητό».

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς μια γυναίκα βρήκε τη βέρα που της είχε πέσει στην τουαλέτα πριν από 9 χρόνια

11 December, 2018

Αυτό θα πει τύχη βουνό. Πριν από σχεδόν μια δεκαετία η Paula Stanton από το Νιου Τζέρσεϊ, έχασε τη βέρα της την ώρα που ...

Ανώδυνη ήττα για τη Γαλατά, πήρε το εισιτήριο για το Europa League

11 December, 2018

Η Γαλατασαράι «σφράγισε» το «εισιτήριο» για το Europa League μετά την τρίτη θέση που κατάκτησε στο φινάλε της φάσης των ...

Μίχαλος: Προϋπόθεση η υγιής πολιτική κουλτούρα για να έχουμε υγιή οικονομία

11 December, 2018

Προϋπόθεση για να αποκτήσει η χώρα μια υγιή οικονομία, είναι να αποκτήσει πρώτα μια υγιή πολιτική κουλτούρα, σημείωσε ο ...

Ατσάλινη η ΑΕΚ, πέρασε από την Χαποέλ Ιερουσαλήμ με 70-83

11 December, 2018

Με «σπασμένα» φρένα τρέχει η ΑΕΚ! Η «Βασίλισσα» (7-1) έκανε μεγάλη εμφάνιση στην έδρα της Χάποελ Ιερουσαλήμ (6-2), νίκησ...

Έχασε από την Οστάνδη, αλλά κράτησε τη διαφορά ο Προμηθέας

11 December, 2018

Τα δεκάλεπτα: 22-21, 46-49, 63-62, 84-88.Group DΑποτελέσματα - 8η αγωνιστικήΜπεσίκτας - Μπαϊρόιτ 74-90Προμηθέας Πάτρας -...

Υπάλληλος φαστ φουντ έβαζε χάπια ecstasy σε παιδικά μπέργκερ

11 December, 2018

Μια επικίνδυνη έκπληξη έκρυβε το παιδικό μενού ενός 4χρονου, η οποία θα μπορούσε να αποβεί μοιραία για το νεαρό αγόρι. Η...

Συνελήφθη Καναδός πρώην διπλωμάτης στην Κίνα

11 December, 2018

Ένας Καναδός πρώην διπλωμάτης συνελήφθη στην Κίνα και η διεθνής οργάνωση για την οποία εργάζεται ζήτησε να αφεθεί άμεσα ...

Πυροβολισμοί με νεκρό σε χριστουγεννιάτικη αγορά στο Στρασβούργο

11 December, 2018

Αρκετοί άνθρωποι τραυματίστηκαν από πυροβολισμούς στο κέντρο του Στρασβούργου, κοντά σε χριστουγεννιάτικη αγορά, σύμφωνα...

Η Ιταλία… πετάει το μπαλάκι στην Κομισιόν για τις εξαγγελίες του Μακρόν

11 December, 2018

Τα μέτρα που ανακοίνωσε χθες ο πρόεδρος της Γαλλίας Εμανουέλ Μακρόν ενέχουν τον κίνδυνο να δημιουργήσουν «ένα πρόβλημα» ...

Αχτσιόγλου: Έχουμε δρόμο για να αντιστρέψουμε τον όλεθρο της περιόδου 2010-2014

11 December, 2018

Το πρόγραμμα επιδότησης μηνιαίων ασφαλιστικών εισφορών των μισθωτών του ιδιωτικού τομέα ηλικίας έως 25 ετών είναι ψηφίδα...

Παίρνει παράταση και για το 2019 ο εξωδικαστικός μηχανισμός

11 December, 2018

Παράταση ενός ακόμα χρόνου και για το 2019 παίρνει ο εξωδικαστικός μηχανισμός ρύθμισης ληξιπρόθεσμων οφειλών, καθώς, σύμ...

Πλούσια σε οργανική ύλη από άνθρακα η επιφάνεια του πλανήτη-νάνου Δήμητρα

11 December, 2018

Η επιφάνεια του νάνου πλανήτη «Δήμητρα» είναι πλούσια σε οργανική ύλη από άνθρακα, όπως αποκαλύπτουν τα στοιχεία που συν...

Ένταση στη Χειμάρα όπου έφτασαν μπουλντόζες για κατεδαφίσεις σπιτιών

11 December, 2018

Ένταση προκλήθηκε την Τρίτη στη Χειμάρα, όπου δεκάδες κάτοικοι αντέδρασαν στο σχέδιο κατεδάφισης κατοικιών.Σε βίντεο που...

Μέι: Είμαστε ακόμα στην αρχή των διαπραγματεύσεων με τους Ευρωπαίους

11 December, 2018

Η πρωθυπουργός της Βρετανίας Τερέζα Μέι δήλωσε απόψε ότι βρίσκεται «μόλις στην αρχή» των συζητήσεών της με τους Ευρωπαίο...

Η παράτολμη ενέργεια του 19χρονου στους πλημμυρισμένους δρόμους

11 December, 2018

Η καταρρακτώδης βροχή που έπεσε την Πέμπτη 6/12 στο Οσιανσάιντ της Καλιφόρνια είχε ως αποτέλεσμα να πλημμυρίσουν οι δρόμ...

Κόντε: Να ξεπεράσουμε μια μυωπική αυστηρή δημοσιονομική πολιτική

11 December, 2018

Παρέμβαση στο ιταλικό κοινοβούλιο πραγματοποίησε ο Τζουζέπε Κόντε, με τον πρωθυπουργό της χώρας να αναφέρεται στην προσπ...

Αναστέλλεται εκ νέου ο φόρος υπεραξίας στις μεταβιβάσεις ακινήτων

11 December, 2018

Αναστέλλεται για ένα ακόμη φορολογικό έτος και συγκεκριμένα έως την 31η Δεκεμβρίου 2019, η επιβολή του φόρου υπεραξίας σ...

Πέτερσον: Η ΑΕΚ μιλάει με Χεράκλες, πρέπει να κοιτάξω την οικογένειά μου

11 December, 2018

Ο Κρίστοφερ Πέτερσον, με νέες του δηλώσεις παραδέχθηκε πως συνεχίζονται οι επαφές της Χεράκλες με την ΑΕΚ, αφήνοντας να ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR