Πρώην αμερικανός κομάντο σαν καλεί να αλλάξετε τη ζωή σας με πέντε απλά βήματα

170112 success jockowillink 1529 web editΜπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας πολύ πιο γρήγορα απ’ ότι φαντάζεστε, σύμφωνα με τον θρύλος των αμερικανικών ειδικών δυνάμεων, ο Jocko Willink, ο οποίος προτείνει πέντε απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε μέσα στις επόμενες 24 ώρες.

Ως διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser» στον πόλεμο του Ιράκ, ο Willink έμαθε ποια εφόδια χρειάζονται οι άνθρωποι σε απίστευτα επικίνδυνες και σύνθετες καταστάσεις.

Η αρχή που προσπάθησε να περάσει ο Willink στους άνδρες του ήταν ότι η «πειθαρχία ισοδυναμεί με την ελευθερία» και ότι με αυστηρή αφοσίωση σε αυτή μπορεί κανείς να ενεργήσει με περισσότερη αποτελεσματικότητα.

Το Business Insider του ζήτησε απλές συμβουλές οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απόκτηση ευημερίας, υγείας και μιας καλής καριέρας.

1. Ξυπνήστε νωρίς

Βεβαίως ο Willink διευκρινίζει ότι δεν ζητά από τους ανθρώπους να μειώσουν τις ώρες του ύπνου τους καθώς όπως λέει ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές ώρες ύπνου για να αισθάνεται καλά για την επόμενη μέρα. Οπότε αν είστε κάποιος που χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου, τότε απλά «αρχίστε να κοιμάστε νωρίτερα».

2. Προετοιμάστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας από το προηγούμενο βράδυ

Πρέπει να κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Η προπόνηση θα κάνει το αίμα σας να κυκλοφορήσει και θα κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση.

3. Τελειώστε τον κατάλογο των αυριανών σας υποχρεώσεων πριν πάτε για ύπνο

«Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι ξυπνούν το πρωί και αρχίζουν να σκέφτονται. Μην σκέφτεστε, απλώς εκτελέστε το σχέδιο» αναφέρει ο πρώην στρατιωτικός.

4. Αξιοποιήστε λίγα λεπτά για έναν γρήγορο υπνάκο

Είμαστε άνθρωποι και μερικές φορές κουραζόμαστε οπότε ένας υπνάκος μικρής διάρκειας είναι αποδεκτός, λέει ο Willink.

5. Αγνοήστε το δωρεάν φαγητό του γραφείου σας

Μην τρώτε τα ντόνατς, μην τρώτε πίτσα, τονίζει ο πρώην διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser». «Έχουμε φαγητό γύρω μας όλη την ώρα και αν δεν φάμε για τρεις ώρες νομίζουμε ότι λιμοκτονούμε», είπε. «Δεν λιμοκτονείτε. Οι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν για 30 ημέρες χωρίς φαγητό».

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Έφυγε από τη ζωή ο παραγωγός των ταινιών Star Wars

25 September, 2018

Σε ηλικία 78 ετών έφυγε από τη ζωή την Κυριακή ο παραγωγός των ταινιών Star Wars Γκάρι Κερτς, όπως ανακοίνωσε η οικογένε...

Σιωπηρή τιμωρία σε Ουάρντα

25 September, 2018

Ο Αμρ Ουάρντα υπέπεσε σε νέο πειθαρχικό παράπτωμα και ο Ραζβάν Λουτσέσκου αποφάσισε να τον αφήσει εκτός και από τα επόμε...

Η Ιταλία κατηγορεί την ΕΕ για προνομιακή μεταχείριση της Γαλλίας

25 September, 2018

Η Γαλλία παραβίασε το όριο του 3% για το έλλειμμα στον προϋπολογισμό της εννέα φορές στη δεκαετία που μεσολάβησε από το ...

Reigen – Δέκα διάλογοι για το Σεξ, στο Θέατρο Θησείον

25 September, 2018

Ένα έργο για το σεξ κα&io...

Ποια ακίνητα ψάχνουν οι ενοικιαστές

25 September, 2018

Η κτηματαγορά έχει αρχίσει να δείχνει σημάδια ανάκαμψης, να αφήνει πίσω της τα «πέτρινα χρόνια» της κρίσης και οι πολίτε...

Τα νέα για τον τραυματισμό του Παπασταθόπουλου

25 September, 2018

Ο Σωκράτης Παπασταθόπουλος αντιμετωπίζει πρόβλημα στο δεξί πόδι μετά το ματς με την Έβερτον, ωστόσο, δεν πρόκειται για κ...

Πώς μπορεί το Brexit να φέρει στην Ελλάδα τα γλυπτά του Παρθενώνα

25 September, 2018

Το ζήτημα των γλυπτών του Παρθενώνα θέτει η βρετανική εφημερίδα Guardian σε δημοσίευμά της, επισημαίνοντας πως με την απ...

Η Χριστίνα Μαξούρη στον Σταυρό του Νότου

25 September, 2018

Έχοντας ως αφετηρία τ&omi...

«Όχι» της Γαλλίας στο αίτημα να δέσει σκάφος με μετανάστες στη Μασσαλία

25 September, 2018

Η Γαλλία δεν είναι αυτή τη στιγμή έτοιμη να επιτρέψει στο σωστικό πλοίο Aquarius να δέσει και να αποβιβάσει στο λιμάνι τ...

Πώς έγινε η απαγωγή των δύο παιδιών από το σχολείο τους

25 September, 2018

Ο Αρχηγός της Αστυνομίας της Κύπρου μπαίνει επικεφαλής των ερευνών για εντοπισμό των δύο μαθητών, που αγνοούνται στη Λάρ...

Το Ατελιέ, του Λοράν Καντέ

25 September, 2018

Σε μια κωμόπολη της νότ...

«Θέλει να επιστρέψει στη Γιουβέντους ο Πογκμπά»

25 September, 2018

Δημοσίευμα ιταλικής εφημερίδας υποστηρίζει πως ο Πολ Πογκμπά διάλεξε τον επόμενο σταθμό της καριέρας του, αποφασίζοντας ...

Ο Τζέιμι Όλιβερ παρακολουθεί τις κόρες του μέσω εφαρμογής στο κινητό

25 September, 2018

Ο Βρετανός σεφ και τηλεοπτικός παρουσιαστής, Τζέιμι Όλιβερ παραδέχθηκε ότι χρησιμοποιεί εφαρμογή στο κινητό που του επιτ...

Λύση για το πλοίο Aquarius αναζητεί η ΕΕ

25 September, 2018

Την ελπίδα πως η Ευρωπαϊκή Ένωση θα καταλήξει εντός της ημέρας σε λύση για το πλοίο Aquarius, που μεταφέρει δεκάδες μετα...

Μεγάλη φωτιά στην Τοσκάνη, εκατοντάδες απομακρύνθηκαν από τα σπίτια τους

25 September, 2018

Μεγάλη πυρκαγιά εκδηλώθηκε κατά τη διάρκεια της χθεσινής νύχτας στην περιοχή της Πίζας, στην Τοσκάνη, στη βόρεια Ιταλία...

Οι πρώτες μαρτυρίες για τον άντρα που άρπαξε τα δύο 11χρονα αγόρια από το σχολείο

25 September, 2018

Συναγερμός έχει σημάνει στην Αστυνομική Διεύθυνση Λάρνακας μετά την εξαφάνιση δύο 11χρονων μαθητών από το Δημοτικό Σχολε...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR