5 tips για να δώσεις αποτελεσματικότητα στην πρωινή γυμναστική

image
Η γυμναστική δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις στην διάρκεια των ασκήσεων ή όσο είσαι στο γυμναστήριο. Γυμναστική είναι τα μονοπάτια πηγαιμού και επιστροφής που φτιάχνεις για τον οργανισμό σου.     Δεν θες απλώς να γυμναστείς. Θες να δεις και αποτέλεσμα. Με τα tips που ακολουθούν θα κάνεις την πρωινή σου άσκηση φουλ αποτελεσματική.    1. Νερό το πρώτο βήμα. Θες ο οργανισμός σου να είναι πάντοτε ενυδατωμένος. Δεν θες να αφυδατωθεί σε καμία περίπτωση. Γι’ αυτό φροντίζεις να τον έχεις έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ. Ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν κοιμηθείς και άλλο ένα 10 λεπτά πριν ξεκινήσεις είναι ότι πρέπει. Και στην διάρκεια της ημέρας να πίνεις γύρω στα 10 ποτήρια.    2. Θες και σωστό «καύσιμο». Γύρω στη μια ώρα πριν πας για γυμναστική, φάε κάτι μικρό κι ελαφρύ για να σε κρατήσει. Εστίασε σε ένα shake πρωτεΐνης ή μια μπανάνα.    3. Φτιάξε την κυκλοφορία του αίματος. Από τη στιγμή που θα σηκωθείς από το κρεβάτι, ο οργανισμός χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα για να πάρει μπρος. Για να τον φέρεις στα σωστά του και να κυλήσει το αίμα καλά, ρίξε ένα ντους πριν ξεκινήσεις ή κάνε μερικές διατάσεις.    4. Δώσε ένταση στη μουσική. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αγαπημένη σου μουσική στ’ αυτιά σου δίνει έξτρα αντοχή. Όχι πρακτικά προφανώς. Αλλά κρατάει το μυαλό απασχολημένο σε άλλο πράγμα πέραν της κούρασης.     5. Επαναφόρτιση. Μόλις γυρίσεις φάε πάλι πρωτεΐνη, αυτή τη φορά σε μεγαλύτερη ποσότητα. Άλλωστε, μετά τη γυμναστική είναι έτοιμοι οι μύες για να τροφοδοτηθούν.    Πηγή MensFitness.com                                                                              
back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο Κόντε δίνει οδηγίες στους παίκτες του με «ραβασάκι»

19 October, 2017

Δεν έγιναν και λίγα κατά τη διάρκεια της πρώτης αλλαγής που πραγματοποίησε ο Αντόνιο Κόντε στο χθεσινό παιχνίδι της Τσέλ...

Ο επιβάτης για τη Ρόδο έκρυβε κοκαΐνη στο εσώρουχό του

19 October, 2017

Δεν μπόρεσε να ξεγελάσει τον σκύλο της ομάδας Κ-9Κατάφερε για λίγα λεπτά να «περάσει» ως χρήστης ναρκωτικών ένας 24χρονο...

Επίθεση Ρουβίκωνα στο Κέντρο Είσπραξης Ασφαλιστικών Οφειλών στην Πειραιώς

19 October, 2017

Σε ανάρτησή τους γράφουν: «Σταματήστε τώρα τις κατασχέσεις 1ης κατοικίας των ανθρώπων της τάξης μας»Εισβολή ομάδας ατόμω...

Αύριο τα οικογενειακά επιδόματα του ΟΓΑ

19 October, 2017

Αύριο καταβάλλονται τα οικογενειακά επιδόματα Γ' τριμήνου 2017 στους δικαιούχους που υπέβαλαν αιτήσεις Α21 μέχρι 1η Οκτω...

Ράνια Αντωνοπούλου: Η αποκλιμάκωση της ανεργίας αναμένεται να συνεχιστεί και το 2018

19 October, 2017

«Το Β' τρίμηνο του 2013 η ανεργία στην ηλικιακή ομάδα 15-24 ήταν στο 59,2%, σήμερα έχει περιοριστεί στο 43,8%», σημείωσε...

Κώστας Καραμανλής: «Ο Τσίπρας να εξηγήσει στους συντρόφους του τη στροφή του υπέρ Τραμπ»

19 October, 2017

Πρώτος ο βουλευτής Σερρών θέτει το εσωκομματικό αδιέξοδο του πρωθυπουργούΟ βουλευτής Σερρών και τομεάρχης Μεταφορών και ...

Προειδοποίηση: «Μη διανοηθείτε να καταργήσετε το ΠΑΣΟΚ»

19 October, 2017

«Θα βρείτε μπροστά μας όλους εμάς που το αγαπήσαμε σαν το σπίτι μας», διαμηνύει ο γνωστός νομικός και στέλεχος του Κινήμ...

Τραγικό λάθος από τον τερματοφύλακα της Μπενφίκα

19 October, 2017

Σε αρνητικό πρωταγωνιστή της εντός έδρας αναμέτρησης με τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ αναδείχθηκε ο  τερματοφύλακας της Μπεν...

Αμπατζάς: Ηλεκτρονικό εισιτήριο στα λεωφορεία πιθανότατα μέσα στο 2018

19 October, 2017

Σημείωσε, ωστόσο, ότι αυτήν τη στιγμή δεν είναι σε θέση να δώσει ακριβές χρονοδιάγραμμα για την εφαρμογή του, καθώς επεί...

Το στρατηγικό βομβαρδιστικό που έγινε μουσικό συγκρότημα και σφηνάκι

19 October, 2017

Την χρονιά που ο Β’ Παγκόσμιος Πόλεμος τελείωσε, οι ΗΠΑ μπήκαν στον λεγόμενο «Ψυχρό Πόλεμο». Η εξέλιξη αυτή έθεσε την Ου...

Μητσοτάκης μετά τη συνάντηση με Γιούνκερ: Καθοριστικοί οι επόμενοι 15 μήνες για το μέλλον της ΕΕ

19 October, 2017

«Συζητήσαμε το μέλλον της Ευρώπης και τη θέση της Ελλάδας σε μία Ευρωπαϊκή Ένωση που αλλάζει γρήγορα», δήλωσε ο πρόεδρος...

Μπλεγμένος σε κύκλωμα ναρκωτικών πρώην υπουργός της αλβανικής κυβέρνησης

19 October, 2017

Σάλος προκλήθηκε στην πολιτική σκηνή της Αλβανίας μετά τη δημοσιοποίηση των τηλεφωνικών παρακολουθήσεων μιας σπείρας ναρ...

Τζανακόπουλος: Το πλεόνασμα που θα διανεμηθεί φέτος θα «αγγίξει» το 1 δισεκ. ευρώ

19 October, 2017

«Όσοι προέβλεπαν νέα μέτρα, διαψεύστηκαν με τον πιο κατηγορηματικό τρόπο», πρόσθεσε - Εμφανίστηκε αισιόδοξος για την οικ...

Ο SSM ζητά επίσπευση της λύσης για τα «κόκκινα δάνεια»

19 October, 2017

Την ανάγκη επίσπευσης υλοποίησης των μέτρων που έχουν αποφασιστεί, προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα των κόκκινω...

Εκτός εστίας 222 φοιτητές του ΑΠΘ - Εντάσεις σε διαμαρτυρία έξω από το κτίριο Διοίκησης

19 October, 2017

Αντιπρύτανης ΑΠΘ: Χειρότερες από άλλα πανεπιστήμια οι εστίες του Ιδρύματος Με το σταγονόμετρο δόθηκαν φέτος οι κλίνες στ...

Θα «κιτρινίσουν» το Μιλάνο οι οπαδοί της ΑΕΚ

19 October, 2017

Έντονο κιτρινόμαυρο χρώμα θα έχει απόψε το βράδυ το «Σαν Σίρο», το οποίο θα φιλοξενήσει την αναμέτρηση της Μίλαν με αντί...

Απολογισμός του ταξιδιού Τσίπρα στις ΗΠΑ το απόγευμα στο Μαξίμου

19 October, 2017

Στις 5 το απόγευμα στο Μέγαρο Μαξίμου θα συνεδριάσει η Διυπουργική Επιτροπή για τις Επενδύσεις, με αντικείμενο τον απολο...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR