5 tips για να δώσεις αποτελεσματικότητα στην πρωινή γυμναστική

image
Η γυμναστική δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις στην διάρκεια των ασκήσεων ή όσο είσαι στο γυμναστήριο. Γυμναστική είναι τα μονοπάτια πηγαιμού και επιστροφής που φτιάχνεις για τον οργανισμό σου.     Δεν θες απλώς να γυμναστείς. Θες να δεις και αποτέλεσμα. Με τα tips που ακολουθούν θα κάνεις την πρωινή σου άσκηση φουλ αποτελεσματική.    1. Νερό το πρώτο βήμα. Θες ο οργανισμός σου να είναι πάντοτε ενυδατωμένος. Δεν θες να αφυδατωθεί σε καμία περίπτωση. Γι’ αυτό φροντίζεις να τον έχεις έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ. Ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν κοιμηθείς και άλλο ένα 10 λεπτά πριν ξεκινήσεις είναι ότι πρέπει. Και στην διάρκεια της ημέρας να πίνεις γύρω στα 10 ποτήρια.    2. Θες και σωστό «καύσιμο». Γύρω στη μια ώρα πριν πας για γυμναστική, φάε κάτι μικρό κι ελαφρύ για να σε κρατήσει. Εστίασε σε ένα shake πρωτεΐνης ή μια μπανάνα.    3. Φτιάξε την κυκλοφορία του αίματος. Από τη στιγμή που θα σηκωθείς από το κρεβάτι, ο οργανισμός χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα για να πάρει μπρος. Για να τον φέρεις στα σωστά του και να κυλήσει το αίμα καλά, ρίξε ένα ντους πριν ξεκινήσεις ή κάνε μερικές διατάσεις.    4. Δώσε ένταση στη μουσική. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αγαπημένη σου μουσική στ’ αυτιά σου δίνει έξτρα αντοχή. Όχι πρακτικά προφανώς. Αλλά κρατάει το μυαλό απασχολημένο σε άλλο πράγμα πέραν της κούρασης.     5. Επαναφόρτιση. Μόλις γυρίσεις φάε πάλι πρωτεΐνη, αυτή τη φορά σε μεγαλύτερη ποσότητα. Άλλωστε, μετά τη γυμναστική είναι έτοιμοι οι μύες για να τροφοδοτηθούν.    Πηγή MensFitness.com                                                                              
back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ζωντανοί και Νεκροί – Κονσταντίν Σιμόνοφ

12 December, 2017

O Κονσταντίν Σιμόνοφ ήτ&alpha...

Θεοχαρόπουλος για Σαουδική Αραβία: Γιατί ο Καμμένος δεν ζήτησε την άποψη της ΕΥΠ;

12 December, 2017

«Συνεχίζει την τακτική να μη δίνει απαντήσεις και να ρίχνει λάσπη στον ανεμιστήρα» είπε ο πρόεδρος της ΔΗΜΑΡ γα τον υπου...

«Το Μελωδένιο Χωριό» στον Πολυχώρο Λυκαβηττού

12 December, 2017

Η παράσταση εξιστορεί...

Στη «Σφακιανάκης ΑΕΒΕ» το 49,55% των μετοχών της SPEEDEX

12 December, 2017

Στην απόκτηση του 49,55% των μετοχών της SPEEDEX AE Ταχυμεταφορών προέβη η εταιρεία Σφακιανάκης ΑΕΒΕ.Σύμφωνα με ανακοίνω...

Ο Θάνατος του Στάλιν, του Αρμάντο Ιανούτσι

12 December, 2017

Μια «μαύρη» κωμωδία, με...

Τα σχέδια αξίας 10 εκ. ευρώ της Fraport Greece για το Αεροδρόμιο Καβάλας «Μ. Αλέξανδρος»

12 December, 2017

Σε ανοιχτή εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο Εμπορικό Επιμελητήριο της Καβάλας την Πέμπτη 7 Δεκεμβρίου, η Fraport Greece...

Γιάννης Μανιάτης: «Ο κ. Τσίπρας είναι ο τζάμπα απελευθερωτής»

12 December, 2017

«Δεν υπάρχει ασφαλής και καθαρή έξοδος από τα μνημόνια, όταν η χώρα δεν έχει προχωρήσει στις αναγκαίες διαρθρωτικές μετα...

Με «καινοτομίες» και σύνθημα: «Έτοιμοι να αλλάξουμε την Ελλάδα» το συνέδριο της ΝΔ

12 December, 2017

Οι σύνεδροι θα κληθούν να απαντήσουν με μυστική ψηφοφορία σε διλήμματα για καίρια ζητήματα πολιτικήςΜε σύνθημα «Έτοιμοι ...

Νέα σειρά με ζωντανές ηχογραφήσεις από το ΜΙΕΤ

12 December, 2017

Πίσω από τη δημιουργία ...

«Τα αληθινά δώρα του Άι Βασίλη» στο Beverley Cafe!

12 December, 2017

Την Τετάρτη 13 Δεκεμβρί&omicron...

Λιάκος (ΣΥΡΙΖΑ): Να πωληθούν οι λιγνιτικές μονάδες και να κλείσει η αξιολόγηση

12 December, 2017

Υποστήριξε πως η πώληση των ενεργειακών μονάδων θα ήταν υποχρεωτική ακόμα και αν δεν την προέβλεπε το μνημόνιοΕιδική ανα...

Διαλέξεις Δεκεμβρίου στο Ί&

12 December, 2017

Ο Γιώργος Κοντογιώρ&ga...

Αναζητούνται… εξωγήινοι σε αστεροειδή-πούρο

12 December, 2017

Ο αστεροειδής Οουμ...

Τα μεσάνυχτα της επόμενης Τρίτης η ψηφοφορία για τον προϋπολογισμό

12 December, 2017

Με ομιλίες βουλευτών ξεκίνησε η δεύτερα μέρα συζήτησης του κρατικού προϋπολογισμού του 2018, στην Ολομέλεια της Βουλής.Η...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR