5 tips για να δώσεις αποτελεσματικότητα στην πρωινή γυμναστική

image
Η γυμναστική δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις στην διάρκεια των ασκήσεων ή όσο είσαι στο γυμναστήριο. Γυμναστική είναι τα μονοπάτια πηγαιμού και επιστροφής που φτιάχνεις για τον οργανισμό σου.     Δεν θες απλώς να γυμναστείς. Θες να δεις και αποτέλεσμα. Με τα tips που ακολουθούν θα κάνεις την πρωινή σου άσκηση φουλ αποτελεσματική.    1. Νερό το πρώτο βήμα. Θες ο οργανισμός σου να είναι πάντοτε ενυδατωμένος. Δεν θες να αφυδατωθεί σε καμία περίπτωση. Γι’ αυτό φροντίζεις να τον έχεις έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ. Ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν κοιμηθείς και άλλο ένα 10 λεπτά πριν ξεκινήσεις είναι ότι πρέπει. Και στην διάρκεια της ημέρας να πίνεις γύρω στα 10 ποτήρια.    2. Θες και σωστό «καύσιμο». Γύρω στη μια ώρα πριν πας για γυμναστική, φάε κάτι μικρό κι ελαφρύ για να σε κρατήσει. Εστίασε σε ένα shake πρωτεΐνης ή μια μπανάνα.    3. Φτιάξε την κυκλοφορία του αίματος. Από τη στιγμή που θα σηκωθείς από το κρεβάτι, ο οργανισμός χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα για να πάρει μπρος. Για να τον φέρεις στα σωστά του και να κυλήσει το αίμα καλά, ρίξε ένα ντους πριν ξεκινήσεις ή κάνε μερικές διατάσεις.    4. Δώσε ένταση στη μουσική. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αγαπημένη σου μουσική στ’ αυτιά σου δίνει έξτρα αντοχή. Όχι πρακτικά προφανώς. Αλλά κρατάει το μυαλό απασχολημένο σε άλλο πράγμα πέραν της κούρασης.     5. Επαναφόρτιση. Μόλις γυρίσεις φάε πάλι πρωτεΐνη, αυτή τη φορά σε μεγαλύτερη ποσότητα. Άλλωστε, μετά τη γυμναστική είναι έτοιμοι οι μύες για να τροφοδοτηθούν.    Πηγή MensFitness.com                                                                              
back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η προειδοποίηση του προέδρου της Alibaba για τη διαμάχη ΗΠΑ και Κίνας

18 September, 2018

Σε δηλώσεις του για τον εμπορικό πόλεμο μεταξύ ΗΠΑ-Κίνας, ο πρόεδρος της Alibaba Τζακ Μα τόνισε σήμερα ότι οι εμπορικές ...

Το κρεβατάκι της γάτας έκρυβε μια ιδιαίτερη έκπληξη για τον ιδιοκτήτη

18 September, 2018

«Κοίτα τι έφερε η γάτα», έγραψε το αστυνομικό τμήμα αγγλικής πόλης στο Twitter, μένοντας και οι ίδιοι εντυπωσιασμένοι απ...

Άλμα 206% στη χρήση ανέπαφων καρτών από τους Έλληνες

18 September, 2018

Την πιο διαδεδομένη μορφή ηλεκτρονικών πληρωμών στην Ευρώπη αποτελεί ιστορικά η τεχνολογία ανέπαφων συναλλαγών, καθώς σχ...

Ρύθμιση Γαβρόγλου το παραθυράκι που επέτρεψε στη δασκάλα να φύγει νύχτα από τη Γαύδο

18 September, 2018

Οι μαθητές του Δημοτικού στη Γαύδο θα μείνουν τουλάχιστον μια εβδομάδα χωρίς μαθήματα - Όμως, η τρίτεκνη δασκάλα που εγκ...

Μόλις δύο παίκτες άφησε στην Ισπανία η Μπέτις

18 September, 2018

Την αποστολή της Μπέτις για τον αγώνα της Πέμπτης (20/09, 22:00) με αντίπαλο τον Ολυμπιακό στο Καραϊσκάκη ανακοίνωσε ο Κ...

Η τροπική ασθένεια που πλήττει την πρωτεύουσα της Ινδίας

18 September, 2018

Τουλάχιστον 243 κρούσματα της οξείας ιογενούς νόσου που προκαλεί δάγκειο πυρετό, έχουν αναφερθεί στην πρωτεύουσα της Ινδ...

Δεν λειτουργούσε ο ασύρματος του φρουρού στην πρεσβεία του Ιράν

18 September, 2018

Ο αστυνομικός δεν θα μπορούσε να ενημερώσει για την επίθεση του Ρουβίκωνα μέσω του ασυρμάτου αφού ήταν παλιάς τεχνολογία...

Η 28η Σεπτεμβρίου καταληκτική ημερομηνία για τις εισφορές των μη μισθωτών

18 September, 2018

Αναρτήθηκαν στις ηλεκτρονικές υπηρεσίες του Ενιαίου Φορέα Κοινωνικής Ασφάλισης (ΕΦΚΑ) οι εισφορές Αυγούστου 2018 των αγρ...

DEAL! Samsung EVO Plus microSD XC 64GB μόνο με €12,3

18 September, 2018

Απλή, ταχύτατη, πάμφθηνη! &K...

Η βιομηχανία της φράουλας σε κρίση μετά την υπόθεση με τις βελόνες

18 September, 2018

Η αυστραλιανή αστυνομία ανακοίνωσε σήμερα ότι ερευνά τις πληροφορίες για δεκάδες περιστατικά με φράουλες και άλλα φρούτα...

Σε αντιπαράθεση εργαζόμενοι και διοίκηση στο νοσοκομείο Κιλκίς

18 September, 2018

Καταγγελίες του σωματείου εργαζομένων για καταστρατήγηση συνδικαλιστικών δικαιωμάτων  Κατασ...

Υποχωρεί για τρίτη συνεχόμενη μέρα η τουρκική λίρα

18 September, 2018

Η τουρκική λίρα υποχωρεί σήμερα, για τρίτη συνεχόμενη ημέρα, καθώς υποχωρεί η ευφορία από την αύξηση των επιτοκίου την π...

Νέα δυνατότητα φωνητικής αναζήτησης προσφέρει το Public.gr

18 September, 2018

Το Public προσφέρει μια νέα &lam...

Ιστορική απόφαση της Νότιας Αφρικής για την κατανάλωση κάνναβης

18 September, 2018

Την αποποινικοποίηση της ιδιωτικής κατανάλωσης κάνναβης αποφάσισε σήμερα το Συνταγματικό Δικαστήριο της Νότιας Αφρικής, ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR