Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική – Το μυστικό 30′ πριν από κάθε γεύμα

Η παχυσαρκία είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη απειλή για την δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και, δυστυχώς, η χώρα μας δεν αποτελεί εξαίρεση.

Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, για να χάσετε κιλά δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια “τιτάνια” προσπάθεια, αφού, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό.

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων, τους οποίους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα, κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.

Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος, για το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Συγκεκριμένα έχασαν κατά μέσο όρο 4,3 κιλά, ενώ τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,8 κιλά.

Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πως πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.

Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, τα οποία η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.

Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.

http://www.medicalnewstoday.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δίαιτα και γυμναστική: Τρεις λόγοι που δεν χάνετε όσα κιλά υπολογίζατε

Ιδανικό βάρος: Πόσα κιλά πρέπει να είστε ανάλογα με το ύψος σας

Αδυνάτισμα: Πώς θα καταφέρετε να μην ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά

Κατακράτηση υγρών και αδυνάτισμα: 7 τρόποι για να χάσετε κιλά γρήγορα και με ασφάλεια

Δίαιτα: Χάστε 3,5 κιλά σε 2 εβδομάδες – Καθημερινό μενού υγείας

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

«Χρυσάφι» για τη Χρυσή Σφαίρα της Μέριλιν Μονρό

18 November, 2018

Στη δημοπρασία Julien's Auctions στο ...

Μπονούτσι: Πάντα θα υπάρχουν ηλίθιοι

18 November, 2018

Ο Λεονάρντο Μπονούτσι δεν μάσησε τα λόγια του μετά το 0-0 της Ιταλίας με την Πορτογαλία και τις αποδοκιμασίες του κόσμου...

Κι άλλος σεισμός 4,3 Ρίχτερ στη Ζάκυνθο

18 November, 2018

Λίγο μετά τη σεισμική δόνηση 4,1 Ρίχτερ, νέα σεισμική δόνηση καταγράφηκε στο Ιόνιο – Το επίκεντρο εντοπίστηκε σε θαλάσσι...

Ο Τραμπ περιμένει τις επόμενες ημέρες να μάθει τον υπεύθυνο της δολοφονίας Κασόγκι

18 November, 2018

Τις προσεχείς ημέρες, και συγκεκριμένα Δευτέρα ή Τρίτη, αναμένει ο Αμερικανός πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ να προσδιορίσει η ...

Παγερή υποδοχή για το καραβάνι στις ΗΠΑ

18 November, 2018

Ακινητοποιημένοι στα σύνορα του Μεξικού με τις ΗΠΑ παραμένουν εκατοντάδες μετανάστες από το λεγόμενο «καραβάνι», που ξεκ...

Ρεκόρ καριέρας με 60 πόντους ο Κέμπα Ουόκερ

18 November, 2018

Μπορεί οι Χόρνετς να μην τα κατάφεραν στην παράταση κόντρα στους Σίξερς, αλλά ο Κέμπα Ουόκερ κατάφερε να κάνει ατομικό ρ...

Νέος σεισμός 4,1 Ρίχτερ στη Ζάκυνθο

18 November, 2018

Ο σεισμός καταγράφηκε στις 7:18 το πρωί, σε θαλάσσια περιοχή 49 χιλιόμετρα νοτιοδυτικά τηςΖακύνθου – Συνεχίζεται η έντον...

Μέι για Brexit: Δεν υπάρχει εναλλακτικό σχέδιο στο τραπέζι

18 November, 2018

Πολύ δύσκολη ήταν για την Τερέζα Μέιη εβδομάδα που πέρασε, καθώς μετά το προσχέδιο της συμφωνίας για το Brexit, στο οποί...

Κάναντι: Ατρόμητοι σε όλα τα παιχνίδια

18 November, 2018

Στη συνέχεια που πρέπει να έχει η ομάδα του στο πρωτάθλημα στάθηκε ο ο τεχνικός του Ατρόμητου Ντάμιρ Κάναντι.«Ο βασικός ...

Ο υποψήφιος διάδοχος της Μέρκελ που βγάζει ένα εκατομμύριο τον χρόνο

18 November, 2018

Είναι 62 χρονών, πρόεδρος του ΔΣ της γερμανικής θυγατρικής του αμερικανικού επενδυτικού ταμείου BlackRock, εργάζεται για...

Κάτσε: Αν δεν είχαμε την αφαίρεση, θα ήμασταν στις κορυφαίες θέσεις

18 November, 2018

Ο Εργκους Κάτσε στάθηκε στο ότι ο Παναθηναϊκός γίνεται όλο και καλύτερο όσο περνάει ο καιρός.Οι δηλώσεις του στην «Real ...

Θρήνος μέσα στις στάχτες, αγωνία για πάνω πάνω από χίλιους αγνοούμενους στην Καλιφόρνια

18 November, 2018

Ακόμα πέντε θύματα της τεράστιας και φονικής πυρκαγιάς που σάρωσε το βόρειο τμήμα της Καλιφόρνιαςεντόπισαν οι αρχές, ανε...

Διαδηλωτές κατά της κλιματικής αλλαγής απέκλεισαν πέντε γέφυρες στον Τάμεση

18 November, 2018

Η βρετανική αστυνομία συνέλαβε περισσότερα από 70 άτομα κατά την διάρκεια των εκδηλώσεων διαμαρτυρίας για το περιβάλλον...

To αποθεωτικό βίντεο του NBA για τους πέντε κορυφαίους σκόρερ όλων των εποχών

18 November, 2018

Με αφορμή το προσπέρασμα του ΛεΜπρόν Τζέιμς στον Ουίλτ Τσάμπερλεϊν στην 5η θέση των καλύτερων σκόρερ όλων των εποχών, το...

Η πρόταση για κοινό προϋπολογισμό της Ευρωζώνης που αφορά άμεσα την Ελλάδα

18 November, 2018

Γερμανία και Γαλλία θα προτείνουν τη Δευτέρα στη συνεδρίαση του Eurogroup τη σύσταση ενός ξεχωριστού προϋπολογισμού των ...

Ιρλανδικά πυρά για τους… αιθεροβάμονες υπουργούς της Μέι

18 November, 2018

Οι Βρετανοί υπουργοί υποστηρικτές του Brexit «δεν ζουν στον πραγματικό κόσμο», εάν πιστεύουν ότι μπορούν να επαναδιαπραγ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR