Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Χαλκιδική: Πέθανε καταδύτρια, ενώ προσπαθούσε να σπάσει παγκόσμιο ρεκόρ

25 September, 2017

Φωτογραφία από halkidikinews.grΗ άτυχη γυναίκα δεν ακολούθησε την ενδεδειγμένη διαδικασία αποσυμπίεσης που σημαίνει σταδ...

Τα θολό πολιτικό σκηνικό στη Γερμανία και τα σενάρια της επόμενης ημέρας

25 September, 2017

Νικήτρια μεν αλλά με απογοητευτική επίδοση αναδείχθηκε η στις εκλογές στη Γερμανία η καγκελάριος Άνγκελα Μέρκελ. Με τα π...

Το μετέωρο βήμα του ιστορικού SPD στη Γερμανία

25 September, 2017

Το χειρότερο εκλογικό ποσοστό στην ιστορία του κατέγραψε στις χθεσινές εκλογές το σοσιαλδημοκρατικό κόμμα της Γερμανίας-...

Εργασίες στην Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης - Ν. Μουδανιών από σήμερα

25 September, 2017

Τι θα ισχύσει σύμφωνα με τον προγραμματισμό Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις και με αποκλεισμό λωρίδων έχουν προγραμματιστεί από ...

Επεκτείνει το αντιμεταναστευτικό του διάταγμα ο Ντόναλντ Τραμπ

25 September, 2017

Απαγόρευση εισόδου σε αμερικανικό έδαφος πολιτών της Βόρειας Κορέας, του Τσαντ και της Βενεζουέλας ανακοίνωσε η κυβέρνησ...

Φωτιά σε δασική έκταση στο Παρανέστι Δράμας

25 September, 2017

Επί τόπου 56 πυροσβέστες με 20 οχήματα και 46 άτομα πεζοπόρου τμήματοςΣε εξέλιξη βρίσκεται πυρκαγιά που ξέσπασε γύρω στι...

Δεν εγκαταλείπουν την ελπίδα στο Μεξικό

25 September, 2017

Ο χρόνος, ανελέητος, ισοπεδώνει κάθε ελπίδα να βρεθούν επιζώντες στα συντρίμμια του ισχυρού σεισμού που συγκλόνισε την π...

Λαμία: Κλειστό σήμερα το κέντρο της πόλης

25 September, 2017

Από τις 5:30 το πρωί, μέχρι τις 13:30 το μεσημέριΑπό τις 5:30 το πρωί της Δευτέρας μέχρι τις 13:30 το μεσημέρι θα διακοπ...

Συγχαρητήρια Μακρόν σε Μέρκελ και μήνυμα για συνέχιση της συνεργασίας των δύο χωρών

25 September, 2017

Για την εκλογική νίκης της και την επικείμενη τέταρτη θητεία της στην καγκελαρία της Γερμανίας συνεχάρη ο Γάλλος πρόεδρο...

Ποια μηνύματα φέρνουν στην Αθήνα Ντάισελμπλουμ και Βίζερ

25 September, 2017

Στην Αθήνα θα βρεθούν σήμερα ο πρόεδρος του Eurogroup Γερούν Ντάισελμπλουμ και ο επικεφαλής του EuroWorking Group Τόμας ...

22 βίλες για jet setters χτίζει στον Σκορπιό ο Ριμπολόβλεφ

25 September, 2017

Σε χλιδάτο τουριστικό θέρετρο θέλει να μετατρέψει το νησί του Αριστοτέλη Ωνάση ο Ρώσος κροίσος. Εχει έτοιμα σχέδια για 2...

Με ψαλιδισμένα τα φτερά της Μέρκελ και ισχυρή ακροδεξιά η επόμενη των εκλογών στη Γερμανία

25 September, 2017

Η Άνγκελα Μέρκελ θα βρεθεί για τέταρτη θητεία στην καγκελαρία της Γερμανίας, ωστόσο η «σιδηρά κυρία» της Ευρώπης θα χρει...

Σήμερα στη Βουλή τα τηλέφωνα Καμμένου στον ισοβίτη και το παιχνίδι στο καζίνο του Λονδίνου

25 September, 2017

Στις 11 το πρωί η συνεδρίαση - Απολογία και απαντήσεις ζητά η αντιπολίτευση - Τι απαντά η σύζυγός του, Τζούλη-ΚαμμένουΣε...

Χαλάει ο καιρός: Έρχονται βροχές, καταιγίδες και πτώση της θερμοκρασίας

25 September, 2017

Τα φαινόμενα στο βόρειο Αιγαίο από αργά το απόγευμα θα είναι κατά τόπους ισχυράΣήμερα Δευτέρα αναμένονται νεφώσεις κατά ...

Αγωνία στην Αθήνα για τις μετεκλογικές εξελίξεις στο Βερολίνο

25 September, 2017

Επιβεβαιώνονται οι χειρότεροι φόβοι της κυβέρνησης - Τριπλός κίνδυνος: για νέα μνημόνια ή και πίεση προς grexit, για το ...

Πάτρα: Του έπιασε την κουβέντα και άρπαξε την τσάντα του

25 September, 2017

Ο δράστης εντοπίστηκε και συνελήφθη, ενώ η κλεμμένη τσάντα αποδόθηκε στον ιδιοκτήτη τηςΓρήγορος στην κλοπή αλλά αργός στ...

Λάρισα: Συνέλαβαν «νταή» και... φυγόποινο έμπορο ναρκωτικών

25 September, 2017

Εκκρεμούσε σε βάρος του καταδίκη για παράβαση του νόμου περί ναρκωτικών, αντίσταση και απλή σωματική βλάβη - Θα εκτίσει ...

Πως να της χαρίσεις διπλό οργασμό;

25 September, 2017

Σεξουαλική Ζωή και Υγεία 25 Σεπτεμβρίου 110 Είμαστε σίγουροι ότι θα υπάρξουν αρκετοί που θα ιδρώ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS