Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Κοντά σε συμφωνία με Ντι Μαρία η Ίντερ

26 May, 2017

Το όνομά του είχε ακουστεί έντονα για τη Γιουβέντους, αλλά όπως φαίνεται στη «Γηραιά Κυρία» πάνε για άλλη περίπτωση ποδο...

Κομβικό σημείο της χώρας ελέγχει μετά το 2014 ο συριακός στρατός

26 May, 2017

Ο συριακός στρατός κατάφερε να θέσει υπό τον έλεγχό του, για πρώτη φορά μετά το 2014, τον αυτοκινητόδρομο που συνδέει τη...

Ταχυδρομικό περιστέρι πιάστηκε να κουβαλά σχεδόν 200 χάπια έκσταση!

26 May, 2017

Οι διακινητές ναρκωτικών στο μακρινό Κουβέιτ έκαναν τη μεγάλη διαφορά, παραδίδοντας ιπτάμενα τα παράνομα προϊόντα στους ...

Δέκα γυναίκες σχεδίαζαν να κάνουν μπάνιο με μπουρκίνι και συνελήφθησαν

26 May, 2017

Δέκα γυναίκες, που σκόπευαν να κάνουν το μπάνιο τους σήμερα στην πλαζ των Καννών φορώντας μπουρκίνι, το μαγιό που καλύπτ...

Κάθειρξη 15 ετών σε φοιτητή για την αυτοσχέδια βόμβα στο μετρό του Λονδίνου

26 May, 2017

Ένας 20χρονος Βρετανός φοιτητής καταδικάστηκε σήμερα σε κάθειρξη 15 ετών επειδή τοποθέτησε στο μετρό του Λονδίνου έναν α...

Ο φιλόδοξος υπάλληλος που κατέστρεψε μία τράπεζα 233 ετών μέσα σε μια νύχτα

26 May, 2017

Η βρετανική τράπεζα Barings ήταν μία από τις αρχαιότερες τράπεζες του κόσμου. Για την ακρίβεια, ήταν η δεύτερη παλαιότερ...

Εξαρθρώθηκε μεγάλο μέρος του τρομοκρατικού δικτύου που εμπλέκεται στην επίθεση στο Μάντσεστερ

26 May, 2017

«Ένα μεγάλο μέρος του δικτύου» που εμπλέκεται στην τρομοκρατική επίθεση του Μάντσεστερ, στις αρχές της εβδομάδας, εξαρθρ...

Μανωλάς: Θα μείνω και την επόμενη σεζόν στη Ρόμα

26 May, 2017

Ως μέλος της Ρόμα σκέφτεται τον εαυτό του και τη νέα αγωνιστική περίοδο ο Κώστας Μανωλάς, όπως τόνισε με δηλώσεις, κληθε...

Γεννηματά: Η κυβέρνηση όμηρος των ολέθριων αποφάσεών της

26 May, 2017

«Χρειαζόμαστε ένα ολοκληρωμένο αναπτυξιακό σχέδιο που θα δημιουργεί θέσεις εργασίας και θα εξασφαλίζει την κοινωνική προ...

Μητσοτάκης: Δεν μας αρκεί το να φύγει ο ΣΥΡΙΖΑ - Με τη λογική του «ώριμου φρούτου» δεν δίνεις λύσεις

26 May, 2017

«Αποστολή μας είναι να εκφράσουμε αποτελεσματικά μια πλειοψηφική κοινωνική και πολιτική συμμαχία, διευρύνοντας τα όρια α...

Αποπυρηνικοποίηση της κορεατικής χερσονήσου θέλουν Τραμπ και Άμπε

26 May, 2017

Κατά τη διάρκεια των συνομιλιών που είχαν στην Ταορμίνα της Σικελίας, ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, και ο Ιάπωνας ...

Μητσοτάκης: Δεν έχω εμπιστοσύνη ότι αυτή η κυβέρνηση έχει την βούληση να αντιμετωπίσει την τρομοκρατία

26 May, 2017

«Το τέρας της τρομοκρατίας δυστυχώς δυναμώνει ξανά - Νέα αυγά του φιδιού επωάζονται» τόνισε ο πρόεδρος της ΝΔ, μιλώντας ...

Τουλάχιστον 28 οι νεκροί από την επίθεση ενόπλων εναντίον χριστιανών Κοπτών

26 May, 2017

Στους 28 ανέρχονται οι νεκροί από την επίθεση ενόπλων εναντίον μιας αυτοκινητοπομπής που μετέφερε προσκυνητές σε ένα χρι...

«Ευκαιρία για Πούτιν και Μακρόν να γνωριστούν καλύτερα»

26 May, 2017

Ως ευκαιρία για να γνωρίσει καλύτερα ο ένας τον άλλον, χαρακτηρίζεται η συνάντηση του Βλαντιμίρ Πούτιν με τον Εμανουέλ Μ...

Εκτός ΕΝΦΙΑ τα αγροτεμάχια ως το 2018

26 May, 2017

Αναστέλλεται για δύο ακόμη χρόνια, για το 2017 και το 2018, η εφαρμογή του συμπληρωματικού ΕΝΦΙΑ για τα αγροτεμάχια.Αυτό...

ΟΗΕ: Οι συνομιλίες για το Κυπριακό δεν έχουν καταρρεύσει

26 May, 2017

Ο εκπρόσωπος τύπου των Ηνωμένων Εθνών είπε ότι ο ΟΗΕ δεν έχει παραδώσει τα όπλα και ότι βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία ...

«Γιοκ» η λέξη «αρένα» στα ονόματα των σταδίων στην Τουρκία με εντολή Ερντογάν

26 May, 2017

Με φιρμάνι του προέδρου της Τουρκίας Ρεντζέπ Ταγίπ Ερντογάν, προς τον υπουργό Αθλητισμού, θα αφαιρεθεί η λέξη «αρένα» απ...

Υπογραφές κυβέρνησης και Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού για το Γουδή

26 May, 2017

Μνημόνιο συνεργασίας για το πρότζεκτ του νέου γηπέδου του Παναθηναϊκού στο Γουδή υπέγραψαν σήμερα ο αναπληρωτής υπουργός...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS