Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Καβάλα: Ο σκύλος βρήκε καραμέλες εμποτισμένες με LSD!

24 July, 2017

Το εκπαιδευμένο τετράποδο αντέδρασε θετικά όταν τις μύρισε κι έτσι ο 27χρονος Έλληνας αναγκάστηκε να ομολογήσειΟ… δανεικ...

Αρχίζει η κατεδάφιση των γυναικείων φυλακών Κορυδαλλού

24 July, 2017

Παραδίδεται στο Δήμο Κορυδαλλού η έκταση που θα απελευθερωθεί Συμβολική κατεδάφιση του εξωτερικού τοίχου των γυναικείων ...

Ιονία Οδός: Στην κυκλοφορία την Τετάρτη το τμήμα Αμφιλοχία - Άρτα

24 July, 2017

Με το νέο τμήμα του αυτοκινητοδρόμου σε πλήρη λειτουργία, παρακάμπτονται οι στροφές της περιοχής ΜενιδίουΠαραδίδεται την...

Στον Βαγγέλη Μαρινάκη ο ΔΟΛ- Εκδόθηκε η απόφαση του Πρωτοδικείου

24 July, 2017

Το Πρωτοδικείο (Τμήμα Εκούσιας Διαδικασίας) επικύρωσε το αποτέλεσμα της διαδικασίας εκπλειστηρίασης και μεταβίβασης της ...

Προσφυγή στο ΣτΕ κατά της υπουργικής απόφασης για το άνοιγμα των καταστημάτων τις Κυριακές

24 July, 2017

«Όπως επανειλημμένα έχουν αποδείξει μελέτες των οργανώσεων αλλά και επίσημα στατιστικά στοιχεία, ούτε στην αναπτυξιακή π...

Η εγκύκλιος του ΕΦΚΑ για τον εξωδικαστικό μηχανισμό

24 July, 2017

Δυνατότητα υποβολής αιτήσεως για εξωδικαστική ρύθμιση οφειλών δίνεται από 03 Αυγούστου 2017 (τρεις μήνες, μετά τη δημοσί...

Ακόμη ψάχνουν τον δράστη στην επίθεση στο Σαφχάουζεν

24 July, 2017

Ακόμη δεν έχει συλληφθεί ο άνδρας που τραυμάτισε σήμερα με αλυσοπρίονο τουλάχιστον πέντε ανθρώπους -τους δύο από τους οπ...

Επαναπλέει το θωρηκτό Αβέρωφ στο Τροκαντερό

24 July, 2017

Μετά την επιτυχή ολοκλήρωση των προγραμματισμένων εργασιών δεξαμενισμού, συντήρησης και επισκευής του σκάφουςΤην Τετάρτη...

«Η Ελλάδα δοκιμάζει την αγορά ομολόγων ύστερα από τρία χρόνια»

24 July, 2017

«Η Ελλάδα θα επιστρέψει στην αγορά ομολόγων ύστερα από διακοπή τριών ετών», αναφέρει σημερινό δημοσίευμα του πρακτορείου...

Καλαμάτα: Πυρκαγιά στην περιοχή Μιλά Μεσσηνίας

24 July, 2017

Για την κατάσβεσή της επιχειρούν 14 πυροσβέστες με επτά οχήματα και ένα πεζοπόρο τμήμαΣε εξέλιξη βρίσκεται πυρκαγιά που ...

Σκότωσε τη μικρή αδερφή της σε τροχαίο που προκάλεσε και το κατέγραφε live

24 July, 2017

Ένα 18χρονο κορίτσι από την Καλιφόρνια βρέθηκε πίσω από τα κάγκελα έπειτα από ένα τροχαίο δυστύχημα στο οποίο έχασε τη ζ...

Κως: Μη κατοικήσιμα 32 σπίτια και 13 καταστήματα, λόγω του σεισμού

24 July, 2017

Οι αυτοψίες των τεχνικών κλιμακίων του υπουργείου Υποδομών συνεχίζονταιΑριθμός κτιρίων 45, δηλαδή 32 σπίτια και 13 επαγγ...

Δασική πυρκαγιά στην ορεινή Περίσσια Κέρκυρας

24 July, 2017

Στο σημείο βρίσκονται δέκα οχήματα με 22 πυροσβέστες, ένα πεζοπόρο τμήμα και δύο πυροσβεστικά αεροσκάφη ΠετζετέλΣε εξέλι...

Μια πλαζ για λουόμενους στην καρδιά του Παρισιού

24 July, 2017

Σε μια πρωτοφανή πλαζ για κολύμβηση έχει διαμορφωθεί το κανάλι της Βιλέτ, στο 19ο διαμέρισμα της γαλλικής πρωτεύουσας.Το...

Οι φυσικοί – Φρήντριχ Ντύρρενματτ

24 July, 2017

Στην ειρωνική κωμωδία &...

Τσιγγάνοι επιτέθηκαν σε αστυνομικούς στη Λάρισα

24 July, 2017

Δέχθηκαν άγρια επίθεση από δεκάδες άτομα όταν ζήτησαν να κλείσει η μουσική σε γλέντιΔύο αστυνομικοί της Άμεσης Δράσης τρ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS