Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο δημόσιος υπάλληλος που παραιτήθηκε και έφτιαξε μια μεγάλη ελληνική βιομηχανία αλλαντικών

26 May, 2018

Οι πρώτες προσπάθειες για την παραγωγή αλλαντικών σε βιομηχανικό επίπεδο, στην Ελλάδα ξεκινούν πριν από περίπου 70 χρόνι...

Ο πρίγκιπας Ουίλιαμ θα επισκεφθεί το Ισραήλ και τα Παλαιστινιακά Εδάφη στα τέλη Ιουνίου

26 May, 2018

Ο πρίγκιπας Ουίλιαμ, δεύτερος στη σειρά διαδοχής του βρετανικού θρόνου, θα επισκεφθεί στο Ισραήλ και στα Παλαιστινιακά Ε...

Φυγόποινος κυκλοφορούσε «άνετος» στο Μουζάκι Καρδίτσας

25 May, 2018

Ο 50χρονος Έλληνας είχε δύο καταδίκες για κλοπές Δυο καταδικαστικές αποφάσεις των Μονομελών...

Κλοπ: Καλύτερος από ‘μένα ο Ζιντάν

25 May, 2018

Στη συνέντευξη Τύπου για τον τελικό του Champions League ο τεχνικός της Λίβερπουλ, Γίργκεν Κλοπ, επέλεξε τον Ζιντάν αντί...

Συνδικαλιστές έκλεψαν απορριμματοφόρο για να το αδειάσουν μπροστά στα γραφεία του κόμματος του Μακρόν

25 May, 2018

Δύο εργαζόμενοι στον τομέα της καθαριότητας, στο Παρίσι, συνελήφθησαν σήμερα το πρωί αφού έκλεψαν ένα απορριμματοφόρο με...

Πυρπόλησαν αυτοκίνητα - πειστήρια εγκλήματος έξω από το Αστυνομικό Τμήμα Ασπροπύργου

25 May, 2018

Άγνωστοι «έλουσαν» με εύφλεκτο υλικό τα οχήματα και άναψαν φωτιά - Καταστράφηκαν ολοσχερώς δύο οχήματα και υπέστησαν ζημ...

Δράμα: Αγόρασε πανάκριβο κινητό αλλά δεν του το έστειλαν ποτέ

25 May, 2018

Η υπόθεση εξιχνιάστηκε και ταυτοποιήθηκαν τα στοιχεία του 48χρονου δράστη, σε βάρος του οποίου σχηματίστηκε δικογραφία γ...

Δεκάδες Παλαιστίνιοι τραυματίστηκαν από ισραηλινά πυρά σε διαδήλωση

25 May, 2018

Δεκάδες Παλαιστίνιοι που διαδήλωναν στα σύνορα με τη Γάζα τραυματίστηκαν από ισραηλινά πυρά και δακρυγόνα σήμερα, ενώ στ...

Επίθεση σε πεζό από τσαντάκηδες στο Αγρίνιο

25 May, 2018

Οι δράστες, που φορούσαν κράνη από τα οποία δεν διακρίνονταν τα χαρακτηριστικά τους, κατάφεραν να εξουδετερώσουν το θύμα...

Στη Ρωσία ρίχνουν την ευθύνη για την κατάρριψη της πτήσης ΜΗ17 Αυστραλία και Ολλανδία

25 May, 2018

Τη Ρωσία δείχνουν Ολλανδία και Αυστραλία ως υπεύθυνη για την κατάρριψη της πτήσης ΜΗ17 από πύραυλο, πάνω από την Ουκρανί...

Κλοπές με «άρωμα γυναίκας» σε Άργος και Θεσπρωτία

25 May, 2018

Περιστατικά με γυναικεία «υπογραφή» σε διάφορα σημεία της χώρας Σαν… κυρία τρύπωσε το απόγε...

Μακρόν: Η Ρωσία είναι αναπόσπαστο τμήμα της Ευρώπης

25 May, 2018

Ο πρόεδρος της Γαλλίας Εμανουέλ Μακρόν, δήλωσε κατά την διάρκεια της ολομέλειας στο Διεθνές Οικονομικό Φόρουμ της Αγίας ...

Γάλλοι πρώην μυστικοί πράκτορες κατηγορούνται για κατασκοπεία υπέρ της Κίνας

25 May, 2018

Δύο Γάλλοι πρώην μυστικοί πράκτορες συνελήφθησαν και τέθηκαν υπό κράτηση, ως ύποπτοι για συνεργασία με τις κινεζικές μυσ...

Κέρκυρα: Οχτώ μήνες με αναστολή στον δήμαρχο και τον αντιδήμαρχο

25 May, 2018

Οι δύο τοπικοί άρχοντες καταδικάστηκαν για παράβαση περιβαλλοντολογικών διατάξεων, καθώς δόθηκε εντολή σε υπάλληλο να πε...

Λαμία: Στη φυλακή έξι μέλη του κυκλώματος ηρωίνης - Ανάμεσα τους δύο γυναίκες

25 May, 2018

Στον εισαγγελέα το Σάββατο οι δύο αρχηγοί του κυκλώματος Το δρόμο για τη φυλακή πήραν και τ...

Μπέκαμ σε Ζιντάν: Παρακαλώ νικήστε τη Λίβερπουλ

25 May, 2018

Τιμώντας το παρελθόν του με τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και τη Ρεάλ, ο Ντέιβιντ Μπέκαμ ζήτησε επιτακτικά από τον πρώην συμ...

Αλβανός θα διακινούσε οκτώ κιλά καπνού στην Καστοριά

25 May, 2018

Οι αστυνομικοί έκριναν ύποπτες τις κινήσεις του τον σταμάτησαν για να ερευνήσουν το αυτοκίνητο και τον συνέλαβαν ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR