Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Περί τυφλότητος, του Ζοζέ Σαραμάγκου στο Bios

20 November, 2017

Το χρονικό μιας ομάδα&si...

Καραμούζης για πλειστηριασμούς: Στρατηγικοί κακοπληρωτές πίνουν στην υγεία των κορόιδων

20 November, 2017

Πρεμιέρα κάνουν στις 29 Σεπτεμβρίου οι ηλεκτρονικοί πλειστηριασμοί, με το ύψος των οφειλών που διεκδικούν οι τράπεζες να...

Φωτογραφίες: Ο Πολωνός πρόεδρος γονάτισε μπροστά στο Μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη

20 November, 2017

Την ώρα που κατέθεσε στεφάνι - «Είμαστε πραγματικοί Ευρωπαίοι και δεν ταξιδεύουμε με "σημαίες ευκαιρίας"» τόνισε από την...

Τέλος εποχής για την Μέρκελ

20 November, 2017

Τα δύσκολα έχουν ξεκινήσει για την Άγκελα Μέρκελ μετά την αποτυχία των διερευνητικών επαφών για κυβέρνηση Τζαμάικα. Για ...

Λήξη συναγερμού στο αμερικανικό προξενικό γραφείο στη Ζυρίχη

20 November, 2017

Ασφαλές χαρακτήρισε το προξενικό γραφείο των ΗΠΑ στη Ζυρίχη η Αστυνομία, το οποίο νωρίτερα είχε εκκενωθεί εξαιτίας ενός ...

Αναρχικοί εισέβαλαν στην εφορία Καλλιθέας

20 November, 2017

Σε ένδειξη υποστήριξης προς τους αρνητές στράτευσης και κατά της οικονομικής πολιτικής που εφαρμόζει η κυβέρνησηΛίγο μετ...

Η Μπενεβέντο έσπασε το ρεκόρ της Μάνστεστερ Γιουνάιτεντ

20 November, 2017

Την κατάρριψη ενός ρεκόρ της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ μπορεί να λέει ότι έσπασε η Μπενεβέντο, στην πρώτη της συμμετοχή στη...

Εξώδικο του Ιατρικού Συλλόγου για το σποτ με τον παιδίατρο

20 November, 2017

Ο ΙΣΑ παρά το γεγονός ότι καταδικάζει τη σεξουαλική παρενόχληση θεωρεί ότι το συγκεκριμένο βίντεο είναι συκοφαντικό, ανυ...

Φορείς Μακεδόνων... τα χώνουν στον Μπουτάρη, επειδή αποκάλεσε τα Σκόπια «Μακεδονία»

20 November, 2017

Με έντονη ανακοίνωσή της, η  Παμμακεδονική Ένωση ΗΠΑ εξαπολύει σφοδρή επίθεση κατά του δημάρχου Θεσσαλονίκης, χαρακτηρίζ...

Αυξήθηκαν οι εγγεγραμμένοι άνεργοι τον Οκτώβριο

20 November, 2017

Στους 824.517 ανέρχονται οι εγγεγραμμένοι στον ΟΑΕΔ άνεργοι τον Οκτώβριο, αυξημένοι κατά 3,07% σε σχέση με τον Σεπτέμβρι...

Με διαξιφισμούς περί του κατεπείγοντος της ψήφισης ξεκίνησε η συζήτηση για το κοινωνικό μέρισμα

20 November, 2017

Λοβέρδος: Η αναβολή απέδειξε ότι δεν χρειαζόταν ο κατεπείγον χαρακτήρας - Μαντάς: Ο κ. Λοβέρδος με κυνικό και χυδαίο πολ...

Μάνδρα: Αγωνία για τους δύο αγνοούμενους - Ψάχνουν με τις μπουλντόζες κοντά στο αμαξοστάσιο

20 November, 2017

Από νωρίς το πρωί μηχανήματα του στρατού σκάβουν βγάζοντας τόνους λάσπης, ενώ άνδρες της ΕΜΑΚ παρακολουθούν - Συγγενείς ...

Μπαλαούρας στη Βουλή: Μίλησα με τον πρώην πρωθυπουργό της... Ευρυτανίας

20 November, 2017

Μπέρδεψε την Βρετανία με την Ευρυτανία - Απίστευτο lapsus linguae του εισηγητή του ΣΥΡΙΖΑ στο σχέδιο νόμου για το κοινων...

Στυγερό έγκλημα: Στο εδώλιο η γυναίκα που πυροβόλησε τον άντρα της ενώ αυτός κοιμόταν

20 November, 2017

Η σύζυγος κατηγορείται ότι σκότωσε τον άντρα της, ωστόσο κατέθεσε στους αστυνομικούς ότι τον πυροβόλησε διαρρήκτης – Κατ...

Θρίλερ στο Δομοκό: Βρέθηκε απανθρακωμένο πτώμα σε αυτοκίνητο

20 November, 2017

Το καμένο όχημα εντοπίστηκε στο 16ο χλμ. του δρόμου Λαμίας-ΔομοκούΈνα θρίλερ είναι σε εξέλιξη τις τελευταίες ώρες στο δ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR