Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Φυλλάδια με συνθήματα κατά του Μπουτάρη στην πλατεία Λευκού Πύργου

21 January, 2018

Ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης έχει δηλώσει ότι δεν συμφωνεί με το συλλαλητηρίου  Για σήμερα Κυριακή 21 Ιανουαρίου είναι προγρα...

Καρδίτσα: Στη δημοσιότητα η φωτογραφία του δράστη που αποπειράθηκε να βιάσει δυο γυναίκες

21 January, 2018

Η δημοσιοποίηση των στοιχείων του έγινε για να αναγνωριστεί και από τυχόν άλλα θύματα επιθέσεωνΜε διάταξη της Εισαγγελία...

Νέα ανατροπή στο θρίλερ με την Ειρήνη Λαγούδη: Τι δείχνει βίντεο με τις τελευταίες κινήσεις της

21 January, 2018

Η 44χρονη την ημέρα που εξαφανίστηκε πέρασε από πρατήριο καυσίμων και γέμισε ένα μπιτόνι με εύφλεκτο υγρό  - Συνεχίζει τ...

Νέες επιθέσεις με μολότοφ εναντίον ΜΑΤ στα Εξάρχεια

21 January, 2018

Η αστυνομία προχώρησε σε τέσσερις προσαγωγές ατόμων, τα οποία στη συνέχεια αφέθηκαν ελεύθεραΔυο επιθέσεις αγνώστων σημει...

Αρχιεπίσκοπος Κύπρου: Δεν έχει σημασία αν η ΠΓΔΜ λέγεται Μακεδονία

21 January, 2018

Χαρακτήρισε περιττό τον θόρυβο που γίνεται για το όνομα και συμπλήρωσε,ότι τα Σκόπια θα μπορούσαν να ήταν ελληνικά, αν η...

Αντιεξουσιαστές επιτέθηκαν σε λεωφορείο που πήγαινε στην Θεσσαλονίκη

21 January, 2018

Ομάδα αγνώστων πέταξε πέτρες προκαλώντας υλικές ζημιές στο λεωφορείο Στόχος αγνώστων ατόμων έγινε λίγο πριν τις επτά το ...

Τζόνσον: Πρέπει να καλωσορίσουμε τον πρόεδρο Τραμπ στη χώρα μας

21 January, 2018

«Πρέπει να καλωσορίσουμε τον στενότερο σύμμαχό μας, τον Ντόναλντ Τραμπ, στη Βρετανία», είναι ο τίτλος του άρθρου του Βρε...

Τζόνσον: Πρέπει να καλωσορίσουμε τον πρόεδρο Τραμπ στη χώρα μας

21 January, 2018

«Πρέπει να καλωσορίσουμε τον στενότερο σύμμαχό μας, τον Ντόναλντ Τραμπ, στη Βρετανία», είναι ο τίτλος του άρθρου του Βρε...

Νέα τραγωδία στην άσφαλτο της Κρήτης: Νεκρός 18χρονος δικυκλιστής

21 January, 2018

Συνεχίζεται η ανθρωποθυσία στο οδικό δίκτυο του νησιούΝέα τραγωδία συγκλονίζει ολόκληρη την Κρήτη μετά το νέο τροχαίο δυ...

Συλλαλητήριο για το Σκοπιανό «ώρα μηδέν»: 500 πούλμαν από ολόκληρη την Ελλάδα στη Θεσσαλονίκη

21 January, 2018

Με σύνθημα «Η Μακεδονία είναι ελληνική» - Οι διοργανωτές περιμένουν βροντερό «παρών» από τουλάχιστον 30.000 ανθρώπους - ...

Δεν ήταν στο πλάνο να μπει αποστολή ο Καρσελά

21 January, 2018

Ο Μεχντί Καρσελά αναμενόμενα έμεινε εκτός αποστολής από το Ολυμπιακός - Ξάνθη καθώς δεν έχει παρά μόνο 2 προπονήσεις με ...

Τουλάχιστον πέντε νεκροί από την ένοπλη επίθεση σε ξενοδοχείο της Καμπούλ

21 January, 2018

Τουλάχιστον πέντε άνθρωποι σκοτώθηκαν στην επίθεση ενόπλων στο ξενοδοχείο Intercontinental στην Καμπούλ, σύμφωνα με έναν...

Μάριν: Ο Ολυμπιακός θέλει να πάρει και τα τρία ματς με την ΑΕΚ

21 January, 2018

Ο Μάρκο Μάριν μίλησε για τα τρία ντέρμπι με την ΑΕΚ που έρχονται στέλνοντας ξεκάθαρο μήνυμα.Συγκεκριμένα είπε ο Γερμανός...

Γερμανία ώρα μηδέν, το τελευταίο τους χαρτί παίζουν Μέρκελ και Σουλτς

21 January, 2018

Στην Βόννη θα είναι στραμμένη σήμερα η προσοχή των Γερμανών και όχι μόνο, καθώς σε λίγες ώρες το έκτακτο Συνέδριο του Σο...

Ένας χρόνος Τραμπ: 2600 tweets και 86 ημέρες στο γήπεδο του γκολφ

21 January, 2018

Ολόκληρα βιβλία γράφονται για τις πρώτες 365 ημέρες θητείας του Αμερικανού προέδρου Ντόναλντ Τραμπ. Αλλά μερικές φορές ο...

Η στιγμή που πατέρας πετάει το νεογέννητο μωρό του στα σκουπίδια και φεύγει

21 January, 2018

Κρατάει στην αγκαλιά του την νεογέννητη κόρη του, την αφήνει στα σκουπίδια και φεύγει σαν να μην συμβαίνει τίποτα. Ο λόγ...

Ρουκέτες από τη Συρία έπληξαν το Κιλίς

21 January, 2018

Τρεις ρουκέτες εκτοξεύτηκαν νωρίς την Κυριακή από τη συριακή επικράτεια με στόχο την τουρκική μεθοριακή επαρχία Κιλίς, μ...

Τερματοφύλακας πήγε να κάνει βολέ και σημείωσε γκολάρα

21 January, 2018

Φουλ για την άνοδο στην Πριμέρα Ντιβιζιόν πηγαίνει η Λούγκο, η οποία αισιοδοξεί πως μπορεί να καταλάβει μια από τις δύο ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR