Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μήνυση σε βάρος γάλλου ερευνητή από Ερντογάν

24 April, 2017

Σε κατάθεση μήνυσης εναντίον του γάλλου ερευνητή, Φιλίπ Μορό Ντεφάρζ, προχώρησε σήμερα, Δευτέρα, ο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν...

Κύπρος: Απογοήτευση Κασουλίδη για τις συνομιλίες

24 April, 2017

Bad RequestHTTP Error 400. The request URL is invalid...

Πρύτανης μήνυσε τον υπουργό Παιδείας μετά από πειθαρχική δίωξη

24 April, 2017

Ο πρύτανης του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης «κατέθεσε τη μηνυτήρια αναφορά προς τη Βουλή των Ελλήνων, μέσω της εισα...

Μεγάλο το προβάδισμα της Τερέζα Μέι στη Βρετανία

24 April, 2017

Οι Συντηρητικοί της Βρετανίδας πρωθυπουργού Τερέζα Μέι διατηρούν ευρύ προβάδισμα επί του Εργατικού Κόμματος ενόψει των ε...

Μικρά παιδιά στην Τουρκία παίζουν σε θέατρο το πραξικόπημα

24 April, 2017

Υπό τους ήχους του τουρκικού εθνικού ύμνου, δάσκαλοι νηπιαγωγείου στην Καισάρεια της Τουρκίας έβαλαν παιδιά τεσσάρων και...

Στη Βουλή δικογραφία κατά του Αλέξη Τσίπρα

24 April, 2017

Οι αρμόδιες υπηρεσίες όχι μόνο δεν διαβίβασαν στους κοινοβουλευτικούς συντάκτες σχετικό ενημερωτικό σημείωμα για το περι...

Η κοκκινομάλλα που φέρνει το καλοκαίρι

24 April, 2017

Όταν αποφασίζει να βγ&epsi...

Τα τελικά ποσοστά που εξασφάλισαν οι δύο μονομάχοι στις γαλλικές εκλογές

24 April, 2017

Τα τελικά αποτελέσματα που συγκέντρωσαν οι Μακρόν και Λεπέν στον πρώτο γύρο των προεδρικών εκλογών στη Γαλλία έδωσε τη Δ...

Τροπολογία από το υπουργείο Εργασίας για δάνειο ύψους 10 εκατ. ευρώ από τον ΕΦΚΑ στον ΕΔΟΕΑΠ

24 April, 2017

Με δεύτερη τροπολογία που υπογράφει η κυρία Εφη Αχτσιόγλου καθιερώνεται με νόμο – αντί υπουργικής απόφασης που ισχύει σή...

Ιωάννινα: Μετέφεραν πρόσφυγες στο κτίριο της Πυροσβεστικής!

24 April, 2017

Σύμφωνα με την ανακοίνωση της Ένωσης Υπαλλήλων Πυροσβεστικού Σώματος Περιφέρειας Ηπείρου έχουν δημιουργηθεί σοβαρά προβλ...

Τρίκαλα: 1,7 εκατομμύριο βρέθηκε στο χρηματοκιβώτιο γιατρού!

24 April, 2017

Ο γιατρός και επιχειρηματίας έφυγε από τη ζωή τις προηγούμενες ημέρες...Ολοκληρώθηκε η καταμέτρηση των περιουσιακών στοι...

Η μικρή Μαντλίν ενδέχεται να έχει πουληθεί σε σκλαβοπάζαρο στο Μαρόκο

24 April, 2017

Η ιστορία της μικρής Μαντλίν Μακάν, η οποία χάθηκε κατά τη διάρκεια των διακοπών που έκανε με τους γονείς στην Πορτογαλί...

Πάτρα: Άγριες συμπλοκές στα Προσφυγικά

24 April, 2017

Ανθρωποκυνηγητό από την αστυνομία - Εμπλέκονται τουλάχιστον 15 άτομαΣοβαρό επεισόδιο στο οποίο σύμφωνα με τις πρώτες ανα...

Μπουτάρης: Να σταματήσει η λειτουργία και να φύγουν η Αγία Τράπεζα και ο Σταυρός από τη Ροτόντα

24 April, 2017

Η απόφαση του Μητροπολίτη Θεσσαλονίκης Άνθιμου να τοποθετηθεί μόνιμα το «παλαιόν εγκαίνιον», ένα αιματοβαμμένο ύφασμα πο...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS