Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς εξηγείται η νίκη των Χριστιανοδημοκρατών στο Ζάαρλαντ

28 March, 2017

Η προοπτική μιας αριστερής κυβέρνησης στο κρατίδιο του Ζάαρλαντ φαίνεται ότι κινητοποίησε τους συντηρητικούς ψηφοφόρους...

Δεν καίγεται για τερματοφύλακα ο Ολυμπιακός

28 March, 2017

Την Δευτέρα, κυκλοφόρησαν αρκετά δημοσιεύματα από τη Γαλλία που έκαναν λόγο για ενδιαφέρον του Ολυμπιακού για τον τερματ...

Καμμένος: Μόνο οι ΗΠΑ μπορούν να μας βοηθήσουν, το σχέδιο Μάρσαλ δεν είχε μνημόνια

28 March, 2017

«Η ομάδα Σόιμπλε-Τόμσεν προσπαθεί να δυναμιτίσει την προσπάθεια της χώρας» - Τα θετικά μέτρα θα καλύψουν τις μειώσεις αφ...

Προχωρά η ρύθμιση για την «Αγια-Σοφιά»

28 March, 2017

Είναι σαφές πως ο Δήμος Νέας Φιλαδέλφειας και ο Άρης Βασιλόπουλος δεν πρόκειται να άρουν τις αντιρρήσεις τους για το γήπ...

Ζαγοράκης: Θείο δώρο για τον ΠΑΟΚ ο Σαββίδης

28 March, 2017

Συνέντευξη στην εφημερίδα «ThessNews» έδωσε ο Ευρωβουλευτής, Θοδωρής Ζαγοράκης, που μεταξύ άλλων χαρακτήρισε «θείο δώρο»...

Με κινητοποιήσεις όπως το 2014 προειδοποιεί ο πρόεδρος της ΓΕΝΟΠ ΔΕΗ

28 March, 2017

«Όταν μπαίνουν οι εργαζόμενοι σε κινητοποιήσεις προφανώς θα λείψει και ενέργεια από το σύστημα», ανέφερε «Τύμπανα πολέμο...

Ταξίδι εκεί που τελειώνει η γη

28 March, 2017

Η πιο μακρόστενη χώρα του κόσμου βρίσκεται ανάμεσα στις Άνδεις και τον Ειρηνικό Ωκεανό και προσφέρει πολλές εναλλακτικές...

Στη δικαιοσύνη προσφεύγει ζευγάρι που θέλει να ονομάσει την κόρη του Αλλάχ

28 March, 2017

Τη νομική οδό παίρνει η υπόθεση ζευγαριού από τις ΗΠΑ που θέλει να ονομάσει την κόρη του Αλλάχ, κάτι που όμως η πολιτεία...

Τραγωδία στον Εύοσμο: Τέσσερις νέοι άνθρωποι έχασαν την ζωή τους σε τροχαίο δυστύχημα

28 March, 2017

Φωτογραφία αρχείουΤο αυτοκίνητο οδηγούσε, σύμφωνα με πληροφορίες, ένας 17χρονος - Το ΙΧ, στο οποίο επέβαιναν πέντε άτομα...

Η πανέμορφη Βραζιλιάνα Adriana Lima

28 March, 2017

Στα 35 της χρόνια, μετά από ...

Αποτυχημένη επιχείρηση σύλληψης Σώρρα στη Λακωνία

28 March, 2017

Οι πληροφορίες ανέφεραν πως ο Αρτέμης Σώρρας και η σύζυγός του βρίσκονταν σε σπίτι οικογένειας, οπαδών της «Ελλήνων Συνέ...

Καμία ανησυχία στον Παναθηναϊκό για την άδεια

28 March, 2017

Βεβαιότητα βγαίνει από τον Παναθηναϊκό για την αδειοδότηση. Οι «πράσινοι» καθιστούν σαφές πως ο φάκελος που θα κατατεθεί...

Υπόθεση Παπαντωνίου: Σήμερα η απόφαση για προανακριτική επιτροπή

28 March, 2017

Η πρόταση κατατέθηκε μετά από τις ποινικές δικογραφίες που διαβιβάστηκαν στη Βουλή και αφορούν στον πρώην υπουργό Εθνική...

Με ανέμους 260 χιλιομέτρων την ώρα σαρώνει το Κουίνσλαντ ο κυκλώνας Ντέμπι

28 March, 2017

Στις ακτές του Κουίνσλαντ, στην Αυστραλία, έφτασε ο κυκλώνας Ντέμπι, με ανέμους που αγγίζουν τα 263 χιλιόμετρα την ώρα. ...

Τρίωρες στάσεις εργασίες για τους δάσκαλους - Ζητούν μόνιμες προσλήψεις

28 March, 2017

Συγκέντρωση σήμερα στη 1 το μεσημέρι στο υπουργείο Παιδείας και αύριο την ίδια ώρα στην Βουλή Την απόσυρση της τροπολογί...

Στον «αέρα» τα μπλοκάκια στον ΕΦΚΑ

28 March, 2017

Μπορεί οι υπηρεσίες του ΕΦΚΑ να ανεβάζουν διαρκώς ειδοποιητήρια πληρωμής ασφαλιστικών εισφορών για χιλιάδες ασφαλισμένου...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS