Πρόσκαιρη η βελτίωση που προσφέρει η γιόγκα στον πόνο της μέσης

image
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cochrane Library.

Επίσης, δεν είναι σίγουρο ότι η γιόγκα υπερέχει έναντι άλλων ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε, σημειώνουν οι ερευνητές του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Και προσθέτουν ότι «δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ, μελέτησαν στοιχεία 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Μ. Βρετανία και την Ινδία, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες, 34-48 ετών που υπέφεραν από πόνους στη μέση.

Το βασικό συμπέρασμα ήταν ότι η γιόγκα, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του ατόμου. Από την άλλη όμως, περίπου το 5% των ανθρώπων (ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από ασκήσεις γιόγκα.

«Αυτό σημαίνει ότι, καμία μορφή άσκησης δεν είναι τελείως ασφαλής», επισημαίνει η Δρ Γουίλαντ και συμπληρώνει πως «το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε χρόνιους πόνους στη μέση και ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να τη δοκιμάσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλός σας είναι καλά εκπαιδευμένος και ότι τα μαθήματα γιόγκα που παρακολουθείτε, είναι σχεδιασμένα για να είναι ασφαλή για ανθρώπους με προβλήματα μέσης, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε και να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να ωφεληθείτε».

Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνό πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος στις δυτικές χώρες τόσο ως μορφή άσκησης όσο και ως εναλλακτική θεραπεία. Όμως, το πρόβλημα της πιστοποίησης των προσόντων των δασκάλων γιόγκα, ιδίως όσων την ασκούν σε γυμναστήρια, αποτελεί ένα ζήτημα που παραμένει ανοιχτό και υπό συζήτηση σε διάφορες χώρες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

«Η Φαίη μου είχε πει ότι η αδελφή της ήθελε να της πάρει τον φίλο» είπε ο πατέρας της 23χρονης

20 February, 2017

Συγκλονιστικές αποκαλύψεις - «Οι γιατροί μου είπαν ότι τα χτυπήματα στη Φαίη ήταν επαγγελματικά... , είπε ο πατέρας της ...

Αποστόλου: Με ή χωρίς μπλόκα οι πόρτες μας είναι ανοιχτές για τους αγρότες

20 February, 2017

«Τώρα που οι αγρότες σταμάτησαν τις κινητοποιήσεις τους, με αυτή τη μορφή τουλάχιστον, θέλω να επαναλάβω το κάλεσμα για ...

Logan, του Τζέιμς Μάνγκολντ

20 February, 2017

Η νέα ταινία Logan, του Τζέιμ&s...

Σχεδίαζαν να ρίξουν δυόμιση τόνους ακατάλληλα όστρακα για τα Κούλουμα

20 February, 2017

Κατασχέθηκαν τα αλλοιωμένα τρόφιμα - Οι οδηγοί των φορτηγών, ένας 49χρονος και ένας 20χρονος, συνελήφθησαν επί τόπουΤελε...

Πωλούσε χάπια που του έδινε ο ΟΚΑΝΑ για αποτοξίνωση!

20 February, 2017

Ο εισαγγελέας Πλημμελειοδικών Βόλου άσκησε στον δράστη δίωξη για παραβάσεις του νόμου περί ναρκωτικών και τον άφησε ελεύ...

Το τελευταίο αντίο στον Δημήτρη Μυταρά

20 February, 2017

  Συγγενείς και φίλοι...

2017 Honda Civic Type R: Με 2.0 Turbo και 340 ps!

20 February, 2017

Την έκδοση παραγωγής &ta...

2017 Ferrari 812 Superfast: Πιάσε με αν μπορείς!

20 February, 2017

Μέγιστη ισχύ 800 ps προσφέρ&epsi...

Έπαιρναν επιδόματα πολυτέκνων με… ένα παιδί!

20 February, 2017

Η κομπίνα, που εξιχνιάστηκε από τους αστυνομικούς του τοπικού τμήματος, είχε αποφέρει στο αντρόγυνο των 37χρονων συνολικ...

ΝΔ για Τόσκα: Ανάξιος για τη θέση που κατέχει

20 February, 2017

Κάνει λόγο για πολιτική αθλιότητα και έσχατο σημείο ανευθυνότητας από τον αναπληρωτή υπουργό Προστασίας του ΠολίτηΜια ορ...

Αποκάλυψη για τη νέα Sauber C36-Ferrari

20 February, 2017

Η ελβετική ομάδα έδω&s...

Νίκος Αναστασιάδης: Η Ελλάδα έχει κάνει βήματα προόδου

20 February, 2017

Με τα προβλήματα που αντιμετωπίζει σήμερα η Ελλάδα, με το Eurogroup ο χρόνος του πρωθυπουργού πρέπει να αναλώνεται σε κά...

Αλεξανδρούπολη: Σύλληψη για λαθρεμπόριο «μαμούθ» τσιγάρων και ποτών

20 February, 2017

Οι ποσότητες των λαθραίων τσιγάρων, του καπνού και οι φιάλες κατασχέθηκαν και ο δράστης οδηγήθηκε στην εισαγγελέα Πρωτοδ...

Κούλογλου: Το 2014 έπρεπε να αφήσουμε τον Σαμαρά να κάνει τη βρώμικη δουλειά με τα μέτρα

20 February, 2017

«Ήταν λάθος το αίτημα του ΣΥΡΙΖΑ για εκλογές το 2014» είπε ο ευρωβουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ και αποστασιοποιήθηκε από το «go b...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS