Το τζόκινγκ μας βοηθά και στη καλή διάθεση

image

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.          Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόκινγκ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταμένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωματική εξάντληση.  Όπως προσθέτει ο κ. Θεοδωράκης, είναι αναγκαίο, εκτός από το να τρέχει κανείς, να σκέφτεται να εξασκείται διανοητικά σε στρατηγικές αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπεποίθησης, ρύθμισης του στρες, χαλάρωσης, θετικής σκέψης και νοερής εξάσκησης. Ο ίδιος περιγράφει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων λίγο περισσότερο την κυριότερη ψυχολογική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς και είναι αυτή των στόχων, με βάση μελέτες που έχουν πάρει σάρκα και οστά στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.          Όπως σημειώνει, όποιος άνδρας ή γυναίκα θέλει να ξεκινήσει σήμερα, ας ξεκινήσει ορίζοντας, αρχικά, έναν στόχο για περπάτημα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα. Σταδιακά, να προσπαθήσει αυτόν τον χρόνο να τον κάνει με τζόκινγκ. Στη συνέχεια, να μάθει να αποφασίζει μόνος του, εξαρχής, πόσα χιλιόμετρα θα τρέξει σε μία εβδομάδα ή έναν μήνα, αλλά να το καταγράφει στο ημερολόγιό του, ή να σημειώνει ως καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό του. Στην πορεία, να προσπαθεί να αυξάνει τα χιλιόμετρά του προοδευτικά. Πάντα, όμως, να θυμάται να απολαμβάνει αυτό που κάνει, να γνωρίζει τα όριά του, να μην υπερβάλει, να γνωρίζει ότι οι επιδόσεις του εξαρτώνται και ελέγχονται κυρίως από τον εαυτό του. Όταν αποκτήσει μία σχετική εμπειρία, να ορίζει ως στόχο συγκεκριμένο χρόνο για κάθε χιλιόμετρο που θα τρέχει.  Στους παραπάνω στόχους αξίζει να συμπεριλάβει κανείς και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, να προσέχει τη διατροφή του, να μην καπνίζει, να μην κάνει κατάχρηση στο αλκοόλ, κ.λπ.), να ακούει τον ρυθμό της καρδιάς του, να ακούει τον ρυθμό της αναπνοής του και να τρέχει για ευχαρίστηση.  Ο καθηγητής δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ είναι πάρα πολλοί. Κάποιοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, να προστατέψουν την υγεία τους, την καρδιά τους, να μειώσουν τη χοληστερίνη, ή να παλέψουν µε την κρίση της μέσης ηλικίας. Ο κ. Θεοδωράκης τονίζει ότι ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τον δικό του λόγο και να προσπαθήσει να τον αξιοποιήσει.          Σε κάθε περίπτωση, θα νοιώσει πολύ καλύτερα, αν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του. Και αυτό γιατί το τζόκινγκ διδάσκει σε όλες τις ηλικίες την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα, την ισορροπία, δίνοντας ποιότητα στη ζωή.                             

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς εξηγείται η νίκη των Χριστιανοδημοκρατών στο Ζάαρλαντ

28 March, 2017

Η προοπτική μιας αριστερής κυβέρνησης στο κρατίδιο του Ζάαρλαντ φαίνεται ότι κινητοποίησε τους συντηρητικούς ψηφοφόρους...

Δεν καίγεται για τερματοφύλακα ο Ολυμπιακός

28 March, 2017

Την Δευτέρα, κυκλοφόρησαν αρκετά δημοσιεύματα από τη Γαλλία που έκαναν λόγο για ενδιαφέρον του Ολυμπιακού για τον τερματ...

Καμμένος: Μόνο οι ΗΠΑ μπορούν να μας βοηθήσουν, το σχέδιο Μάρσαλ δεν είχε μνημόνια

28 March, 2017

«Η ομάδα Σόιμπλε-Τόμσεν προσπαθεί να δυναμιτίσει την προσπάθεια της χώρας» - Τα θετικά μέτρα θα καλύψουν τις μειώσεις αφ...

Προχωρά η ρύθμιση για την «Αγια-Σοφιά»

28 March, 2017

Είναι σαφές πως ο Δήμος Νέας Φιλαδέλφειας και ο Άρης Βασιλόπουλος δεν πρόκειται να άρουν τις αντιρρήσεις τους για το γήπ...

Ζαγοράκης: Θείο δώρο για τον ΠΑΟΚ ο Σαββίδης

28 March, 2017

Συνέντευξη στην εφημερίδα «ThessNews» έδωσε ο Ευρωβουλευτής, Θοδωρής Ζαγοράκης, που μεταξύ άλλων χαρακτήρισε «θείο δώρο»...

Με κινητοποιήσεις όπως το 2014 προειδοποιεί ο πρόεδρος της ΓΕΝΟΠ ΔΕΗ

28 March, 2017

«Όταν μπαίνουν οι εργαζόμενοι σε κινητοποιήσεις προφανώς θα λείψει και ενέργεια από το σύστημα», ανέφερε «Τύμπανα πολέμο...

Ταξίδι εκεί που τελειώνει η γη

28 March, 2017

Η πιο μακρόστενη χώρα του κόσμου βρίσκεται ανάμεσα στις Άνδεις και τον Ειρηνικό Ωκεανό και προσφέρει πολλές εναλλακτικές...

Στη δικαιοσύνη προσφεύγει ζευγάρι που θέλει να ονομάσει την κόρη του Αλλάχ

28 March, 2017

Τη νομική οδό παίρνει η υπόθεση ζευγαριού από τις ΗΠΑ που θέλει να ονομάσει την κόρη του Αλλάχ, κάτι που όμως η πολιτεία...

Τραγωδία στον Εύοσμο: Τέσσερις νέοι άνθρωποι έχασαν την ζωή τους σε τροχαίο δυστύχημα

28 March, 2017

Φωτογραφία αρχείουΤο αυτοκίνητο οδηγούσε, σύμφωνα με πληροφορίες, ένας 17χρονος - Το ΙΧ, στο οποίο επέβαιναν πέντε άτομα...

Η πανέμορφη Βραζιλιάνα Adriana Lima

28 March, 2017

Στα 35 της χρόνια, μετά από ...

Αποτυχημένη επιχείρηση σύλληψης Σώρρα στη Λακωνία

28 March, 2017

Οι πληροφορίες ανέφεραν πως ο Αρτέμης Σώρρας και η σύζυγός του βρίσκονταν σε σπίτι οικογένειας, οπαδών της «Ελλήνων Συνέ...

Καμία ανησυχία στον Παναθηναϊκό για την άδεια

28 March, 2017

Βεβαιότητα βγαίνει από τον Παναθηναϊκό για την αδειοδότηση. Οι «πράσινοι» καθιστούν σαφές πως ο φάκελος που θα κατατεθεί...

Υπόθεση Παπαντωνίου: Σήμερα η απόφαση για προανακριτική επιτροπή

28 March, 2017

Η πρόταση κατατέθηκε μετά από τις ποινικές δικογραφίες που διαβιβάστηκαν στη Βουλή και αφορούν στον πρώην υπουργό Εθνική...

Με ανέμους 260 χιλιομέτρων την ώρα σαρώνει το Κουίνσλαντ ο κυκλώνας Ντέμπι

28 March, 2017

Στις ακτές του Κουίνσλαντ, στην Αυστραλία, έφτασε ο κυκλώνας Ντέμπι, με ανέμους που αγγίζουν τα 263 χιλιόμετρα την ώρα. ...

Τρίωρες στάσεις εργασίες για τους δάσκαλους - Ζητούν μόνιμες προσλήψεις

28 March, 2017

Συγκέντρωση σήμερα στη 1 το μεσημέρι στο υπουργείο Παιδείας και αύριο την ίδια ώρα στην Βουλή Την απόσυρση της τροπολογί...

Στον «αέρα» τα μπλοκάκια στον ΕΦΚΑ

28 March, 2017

Μπορεί οι υπηρεσίες του ΕΦΚΑ να ανεβάζουν διαρκώς ειδοποιητήρια πληρωμής ασφαλιστικών εισφορών για χιλιάδες ασφαλισμένου...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS