Το τζόκινγκ μας βοηθά και στη καλή διάθεση

image

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.          Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόκινγκ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταμένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωματική εξάντληση.  Όπως προσθέτει ο κ. Θεοδωράκης, είναι αναγκαίο, εκτός από το να τρέχει κανείς, να σκέφτεται να εξασκείται διανοητικά σε στρατηγικές αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπεποίθησης, ρύθμισης του στρες, χαλάρωσης, θετικής σκέψης και νοερής εξάσκησης. Ο ίδιος περιγράφει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων λίγο περισσότερο την κυριότερη ψυχολογική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς και είναι αυτή των στόχων, με βάση μελέτες που έχουν πάρει σάρκα και οστά στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.          Όπως σημειώνει, όποιος άνδρας ή γυναίκα θέλει να ξεκινήσει σήμερα, ας ξεκινήσει ορίζοντας, αρχικά, έναν στόχο για περπάτημα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα. Σταδιακά, να προσπαθήσει αυτόν τον χρόνο να τον κάνει με τζόκινγκ. Στη συνέχεια, να μάθει να αποφασίζει μόνος του, εξαρχής, πόσα χιλιόμετρα θα τρέξει σε μία εβδομάδα ή έναν μήνα, αλλά να το καταγράφει στο ημερολόγιό του, ή να σημειώνει ως καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό του. Στην πορεία, να προσπαθεί να αυξάνει τα χιλιόμετρά του προοδευτικά. Πάντα, όμως, να θυμάται να απολαμβάνει αυτό που κάνει, να γνωρίζει τα όριά του, να μην υπερβάλει, να γνωρίζει ότι οι επιδόσεις του εξαρτώνται και ελέγχονται κυρίως από τον εαυτό του. Όταν αποκτήσει μία σχετική εμπειρία, να ορίζει ως στόχο συγκεκριμένο χρόνο για κάθε χιλιόμετρο που θα τρέχει.  Στους παραπάνω στόχους αξίζει να συμπεριλάβει κανείς και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, να προσέχει τη διατροφή του, να μην καπνίζει, να μην κάνει κατάχρηση στο αλκοόλ, κ.λπ.), να ακούει τον ρυθμό της καρδιάς του, να ακούει τον ρυθμό της αναπνοής του και να τρέχει για ευχαρίστηση.  Ο καθηγητής δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ είναι πάρα πολλοί. Κάποιοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, να προστατέψουν την υγεία τους, την καρδιά τους, να μειώσουν τη χοληστερίνη, ή να παλέψουν µε την κρίση της μέσης ηλικίας. Ο κ. Θεοδωράκης τονίζει ότι ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τον δικό του λόγο και να προσπαθήσει να τον αξιοποιήσει.          Σε κάθε περίπτωση, θα νοιώσει πολύ καλύτερα, αν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του. Και αυτό γιατί το τζόκινγκ διδάσκει σε όλες τις ηλικίες την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα, την ισορροπία, δίνοντας ποιότητα στη ζωή.                             

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

«Η Φαίη μου είχε πει ότι η αδελφή της ήθελε να της πάρει τον φίλο» είπε ο πατέρας της 23χρονης

20 February, 2017

Συγκλονιστικές αποκαλύψεις - «Οι γιατροί μου είπαν ότι τα χτυπήματα στη Φαίη ήταν επαγγελματικά... , είπε ο πατέρας της ...

Αποστόλου: Με ή χωρίς μπλόκα οι πόρτες μας είναι ανοιχτές για τους αγρότες

20 February, 2017

«Τώρα που οι αγρότες σταμάτησαν τις κινητοποιήσεις τους, με αυτή τη μορφή τουλάχιστον, θέλω να επαναλάβω το κάλεσμα για ...

Logan, του Τζέιμς Μάνγκολντ

20 February, 2017

Η νέα ταινία Logan, του Τζέιμ&s...

Σχεδίαζαν να ρίξουν δυόμιση τόνους ακατάλληλα όστρακα για τα Κούλουμα

20 February, 2017

Κατασχέθηκαν τα αλλοιωμένα τρόφιμα - Οι οδηγοί των φορτηγών, ένας 49χρονος και ένας 20χρονος, συνελήφθησαν επί τόπουΤελε...

Πωλούσε χάπια που του έδινε ο ΟΚΑΝΑ για αποτοξίνωση!

20 February, 2017

Ο εισαγγελέας Πλημμελειοδικών Βόλου άσκησε στον δράστη δίωξη για παραβάσεις του νόμου περί ναρκωτικών και τον άφησε ελεύ...

Το τελευταίο αντίο στον Δημήτρη Μυταρά

20 February, 2017

  Συγγενείς και φίλοι...

2017 Honda Civic Type R: Με 2.0 Turbo και 340 ps!

20 February, 2017

Την έκδοση παραγωγής &ta...

2017 Ferrari 812 Superfast: Πιάσε με αν μπορείς!

20 February, 2017

Μέγιστη ισχύ 800 ps προσφέρ&epsi...

Έπαιρναν επιδόματα πολυτέκνων με… ένα παιδί!

20 February, 2017

Η κομπίνα, που εξιχνιάστηκε από τους αστυνομικούς του τοπικού τμήματος, είχε αποφέρει στο αντρόγυνο των 37χρονων συνολικ...

ΝΔ για Τόσκα: Ανάξιος για τη θέση που κατέχει

20 February, 2017

Κάνει λόγο για πολιτική αθλιότητα και έσχατο σημείο ανευθυνότητας από τον αναπληρωτή υπουργό Προστασίας του ΠολίτηΜια ορ...

Αποκάλυψη για τη νέα Sauber C36-Ferrari

20 February, 2017

Η ελβετική ομάδα έδω&s...

Νίκος Αναστασιάδης: Η Ελλάδα έχει κάνει βήματα προόδου

20 February, 2017

Με τα προβλήματα που αντιμετωπίζει σήμερα η Ελλάδα, με το Eurogroup ο χρόνος του πρωθυπουργού πρέπει να αναλώνεται σε κά...

Αλεξανδρούπολη: Σύλληψη για λαθρεμπόριο «μαμούθ» τσιγάρων και ποτών

20 February, 2017

Οι ποσότητες των λαθραίων τσιγάρων, του καπνού και οι φιάλες κατασχέθηκαν και ο δράστης οδηγήθηκε στην εισαγγελέα Πρωτοδ...

Κούλογλου: Το 2014 έπρεπε να αφήσουμε τον Σαμαρά να κάνει τη βρώμικη δουλειά με τα μέτρα

20 February, 2017

«Ήταν λάθος το αίτημα του ΣΥΡΙΖΑ για εκλογές το 2014» είπε ο ευρωβουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ και αποστασιοποιήθηκε από το «go b...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS