Το τζόκινγκ μας βοηθά και στη καλή διάθεση

image

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.          Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόκινγκ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταμένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωματική εξάντληση.  Όπως προσθέτει ο κ. Θεοδωράκης, είναι αναγκαίο, εκτός από το να τρέχει κανείς, να σκέφτεται να εξασκείται διανοητικά σε στρατηγικές αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπεποίθησης, ρύθμισης του στρες, χαλάρωσης, θετικής σκέψης και νοερής εξάσκησης. Ο ίδιος περιγράφει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων λίγο περισσότερο την κυριότερη ψυχολογική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς και είναι αυτή των στόχων, με βάση μελέτες που έχουν πάρει σάρκα και οστά στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.          Όπως σημειώνει, όποιος άνδρας ή γυναίκα θέλει να ξεκινήσει σήμερα, ας ξεκινήσει ορίζοντας, αρχικά, έναν στόχο για περπάτημα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα. Σταδιακά, να προσπαθήσει αυτόν τον χρόνο να τον κάνει με τζόκινγκ. Στη συνέχεια, να μάθει να αποφασίζει μόνος του, εξαρχής, πόσα χιλιόμετρα θα τρέξει σε μία εβδομάδα ή έναν μήνα, αλλά να το καταγράφει στο ημερολόγιό του, ή να σημειώνει ως καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό του. Στην πορεία, να προσπαθεί να αυξάνει τα χιλιόμετρά του προοδευτικά. Πάντα, όμως, να θυμάται να απολαμβάνει αυτό που κάνει, να γνωρίζει τα όριά του, να μην υπερβάλει, να γνωρίζει ότι οι επιδόσεις του εξαρτώνται και ελέγχονται κυρίως από τον εαυτό του. Όταν αποκτήσει μία σχετική εμπειρία, να ορίζει ως στόχο συγκεκριμένο χρόνο για κάθε χιλιόμετρο που θα τρέχει.  Στους παραπάνω στόχους αξίζει να συμπεριλάβει κανείς και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, να προσέχει τη διατροφή του, να μην καπνίζει, να μην κάνει κατάχρηση στο αλκοόλ, κ.λπ.), να ακούει τον ρυθμό της καρδιάς του, να ακούει τον ρυθμό της αναπνοής του και να τρέχει για ευχαρίστηση.  Ο καθηγητής δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ είναι πάρα πολλοί. Κάποιοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, να προστατέψουν την υγεία τους, την καρδιά τους, να μειώσουν τη χοληστερίνη, ή να παλέψουν µε την κρίση της μέσης ηλικίας. Ο κ. Θεοδωράκης τονίζει ότι ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τον δικό του λόγο και να προσπαθήσει να τον αξιοποιήσει.          Σε κάθε περίπτωση, θα νοιώσει πολύ καλύτερα, αν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του. Και αυτό γιατί το τζόκινγκ διδάσκει σε όλες τις ηλικίες την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα, την ισορροπία, δίνοντας ποιότητα στη ζωή.                             

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τα ακανθώδη ζητήματα που απασχόλησαν τη σύνοδο κορυφής της Ε.Ε.

23 June, 2017

Τη θετική πορεία που σημειώνει η ευρωπαϊκή οικονομία, τους τελευταίους μήνες, υπογράμμισαν οι πρόεδροι της ΕΕ, Ντόναλντ ...

Η σέξι νοσοκόμα από το Βιετνάμ

23 June, 2017

Οι εκρηκτικές της καμ&...

Κρήτη: Αυτοκίνητο δέχθηκε αδέσποτη σφαίρα!

23 June, 2017

Αρχικά ο οδηγός που άκουσε το θόρυβο νόμισε ότι κτύπησε κάποια πέτρα - Ακριβώς δίπλα στο σημείο που έπεσε η σφαίρα βρισκ...

Ρόδος: Το βαζάκι με την κρέμα προσώπου είχε μέσα... κοκαΐνη!

23 June, 2017

Ο εκπαιδευμένος σκύλος ανιχνευτής δεν ξεγελάστηκε όταν κλήθηκε να μυρίσει την αποσκευή του αλλοδαπού στο λιμάνι της Ακαν...

Μέρκελ: Πρέπει να δείξουμε αλληλεγγύη στην Ελλάδα για το προσφυγικό

23 June, 2017

Την ανάγκη επίδειξης αλληλεγγύης στην Ελλάδα και την Ιταλία στο προσφυγικό ζήτημα τόνισε η γερμανίδα καγκελάριος, Άνγκελ...

Βαρβιτσιώτης: Η ανικανότητα της κυβέρνησης να χειρισθεί το προσφυγικό δημιουργεί εθνικούς κινδύνους

23 June, 2017

Ερώτηση προς τον υπουργό Μεταναστευτικής Πολιτικής κατέθεσαν 25 βουλευτές της ΝΔ- Για παντελή απουσία plan b εφόσον κατα...

Ο Τραμπ αμφισβητεί την αμεροληψία του ειδικού εισαγγελέα

23 June, 2017

Ο Αμερικανός πρόεδρος, σε μια συνέντευξη που μεταδόθηκε σήμερα από το τηλεοπτικό δίκτυο Fox News, αμφισβήτησε την αμερολ...

Γιώργος Χρανιώτης: ''Δεν καταλ

23 June, 2017

Όπως είναι φυσικό, σχ&omicro...

Ρέθυμνο: Σύλληψη για παράνομη κατοχή ποσότητας καπνού

23 June, 2017

Χθες το μεσημέρι, στο πλαίσιο δράσεων για την καταπολέμηση της κατοχής και διακίνησης παράνομου καπνού, πραγματοποιήθηκε...

Μαρινάκης: Δεν εκβιάζομαι για το Noor-1 - Προσφεύγω στον Άρειο Πάγο

23 June, 2017

Ο επιχειρηματίας καταγγέλλει σκευωρία εναντίον του με σκοπό να εκβιαστεί και να παραμερίσει, για να αλωθεί ο ευαίσθητος ...

Επέστρεψε σε ανοδική τροχιά το χρηματιστήριο

23 June, 2017

Σε ανοδική τροχιά επέστρεψε η χρηματιστηριακή αγορά, μετά από δύο πτωτικές συνεδριάσεις και επανήλθε στα επίπεδα των 820...

Αναβάθμιση της ΔΕΗ από τον οί&k

23 June, 2017

Σε αναβάθμιση της ΔΕΗ στη βαθμίδα CCC από CCC- προχώρησε σήμερα ο οίκος αξιολόγησης S&P με αφορμή τη βελτίωση της ρε...

Κρούση και για Ρενάτο Σάντσες η Γιουβέντους

23 June, 2017

Γιουβέντους και Μπάγερν Μονάχου έχουν ανοίξει έναν μεταξύ του μεταγραφικό δίαυλο, με αρκετούς ποδοσφαιριστές να πηγαίνου...

Στα εγκαίνια κινηματοθεάτρου «Κώστας Γαβράς»

23 June, 2017

Το απόγευμα της Πέμπτη&sig...

Μέρκελ: Μήνυμα νέας αισιοδοξίας από τη σύνοδο κορυφής της Ε.Ε.

23 June, 2017

Ένα μήνυμα νέας αισιοδοξίας έστειλε η σύνοδος κορυφής της Ευρωπαϊκής Ένωσης, σύμφωνα με όσα δήλωσε η Άνγκελα Μέρκελ μετά...

«Μία επίθεση στην ελληνική ναυτιλία θα αποδυναμώσει την Ευρώπη» προειδοποιούν οι εφοπλιστές του Λονδίνου

23 June, 2017

Η ελληνική ναυτιλιακή βιομηχανία καταβάλει  ήδη σημαντικούς φόρους που είναι από τους υψηλότερους στην Ευρώπη είπε ο πρό...

Η νέα επικίνδυνη τάση λέγεται «ανθρώπινο κέντημα» πάνω στο δέρμα

23 June, 2017

Μια περίεργη μόδα ξεκίνησε στην Κίνα, η οποία θεωρείται αρκετά επικίνδυνη και από τις Αρχές αντιμετωπίζεται όπως και η «...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS