Το τζόκινγκ μας βοηθά και στη καλή διάθεση

image

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.          Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόκινγκ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταμένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωματική εξάντληση.  Όπως προσθέτει ο κ. Θεοδωράκης, είναι αναγκαίο, εκτός από το να τρέχει κανείς, να σκέφτεται να εξασκείται διανοητικά σε στρατηγικές αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπεποίθησης, ρύθμισης του στρες, χαλάρωσης, θετικής σκέψης και νοερής εξάσκησης. Ο ίδιος περιγράφει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων λίγο περισσότερο την κυριότερη ψυχολογική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς και είναι αυτή των στόχων, με βάση μελέτες που έχουν πάρει σάρκα και οστά στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.          Όπως σημειώνει, όποιος άνδρας ή γυναίκα θέλει να ξεκινήσει σήμερα, ας ξεκινήσει ορίζοντας, αρχικά, έναν στόχο για περπάτημα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα. Σταδιακά, να προσπαθήσει αυτόν τον χρόνο να τον κάνει με τζόκινγκ. Στη συνέχεια, να μάθει να αποφασίζει μόνος του, εξαρχής, πόσα χιλιόμετρα θα τρέξει σε μία εβδομάδα ή έναν μήνα, αλλά να το καταγράφει στο ημερολόγιό του, ή να σημειώνει ως καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό του. Στην πορεία, να προσπαθεί να αυξάνει τα χιλιόμετρά του προοδευτικά. Πάντα, όμως, να θυμάται να απολαμβάνει αυτό που κάνει, να γνωρίζει τα όριά του, να μην υπερβάλει, να γνωρίζει ότι οι επιδόσεις του εξαρτώνται και ελέγχονται κυρίως από τον εαυτό του. Όταν αποκτήσει μία σχετική εμπειρία, να ορίζει ως στόχο συγκεκριμένο χρόνο για κάθε χιλιόμετρο που θα τρέχει.  Στους παραπάνω στόχους αξίζει να συμπεριλάβει κανείς και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, να προσέχει τη διατροφή του, να μην καπνίζει, να μην κάνει κατάχρηση στο αλκοόλ, κ.λπ.), να ακούει τον ρυθμό της καρδιάς του, να ακούει τον ρυθμό της αναπνοής του και να τρέχει για ευχαρίστηση.  Ο καθηγητής δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ είναι πάρα πολλοί. Κάποιοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, να προστατέψουν την υγεία τους, την καρδιά τους, να μειώσουν τη χοληστερίνη, ή να παλέψουν µε την κρίση της μέσης ηλικίας. Ο κ. Θεοδωράκης τονίζει ότι ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τον δικό του λόγο και να προσπαθήσει να τον αξιοποιήσει.          Σε κάθε περίπτωση, θα νοιώσει πολύ καλύτερα, αν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του. Και αυτό γιατί το τζόκινγκ διδάσκει σε όλες τις ηλικίες την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα, την ισορροπία, δίνοντας ποιότητα στη ζωή.                             

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Έμφαση σε αγορές τουριστικού ενδιαφέροντος και στρατηγικές συνεργασίες από τον όμιλο Εστίασης της Vivartia

12 December, 2017

Ο Όμιλος Εστίασης της Vivartia, ο μεγαλύτερος ελληνικός όμιλος εστίασης, συνεχίζει την υλοποίηση του στρατηγικού του πλά...

Νέα πρόκληση Γιλντιρίμ: Το Αιγαίο δεν είναι ούτε ελληνική, ούτε τουρκική λίμνη

12 December, 2017

Για «γκρίζο καθεστώς» σε 132 βραχονησίδες στο Αιγαίο έκανε λόγο ο Τούρκος πρωθυπουργός - Αναφορά στην κρίση των Ιμίων, ό...

Βαρβιτσιώτης: Ο Μουζάλας επιχειρεί να μεταθέσει τις ευθύνες του στους νησιώτες

12 December, 2017

Η κυβέρνηση αγνοεί τις διαρκείς προειδοποιήσεις των διεθνών οργανισμών και των Μη Κυβερνητικών Οργανώσεων, που καταγγέλλ...

Επενδύσεις 16 εκατ. ευρώ από την Αθηναϊκή Ζυθοποιία το 2017

12 December, 2017

Επενδύσεις ύψους 16 εκατ. ευρώ υλοποίησε η εταιρεία Αθηναϊκή Ζυθοποιία το 2017. Όπως επισημαίνεται σε σχετική ανακοίνωση...

Παυλόπουλος: Η κοινωνία στάθηκε όρθια χάρη στον τρόπο λειτουργίας της Εκκλησίας

12 December, 2017

Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας εγκαινίασε τον Ξενώνα της Μονάδας Ανακουφιστικής Φροντίδας «Γαλιλαία» της Μητροπόλεως Μεσογαί...

Τσίπρας: Η Ελλάδα θα καλύπτει με ανανεώσιμη ενέργεια το 50% των αναγκών της το 2030

12 December, 2017

Η αποχώρηση των ΗΠΑ από τη συμφωνία είναι πολύ κακή είδηση και την αποδυναμώνει, δήλωσε ο Γάλλος πρόεδρος, Εμανουέλ Μακρ...

Κόντρα κυβέρνησης - ΝΔ για το «πόθεν έσχες» της Μαρέβα

12 December, 2017

Φαιδρές μεθοδεύσεις για να ξανανοίξει η υπόθεση καταγγέλλει η ΝΔ - Κατά πληροφορίες, το θέμα θα συζητηθεί στην Επιτροπή ...

Βουλευτές ΣΥΡΙΖΑ: Απαιτούνται θαρραλέες χειρονομίες στήριξης του Παλαιστινιακού λαού

12 December, 2017

Οι βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ μιλούν για ανησυχητικές εξελίξεις στη Μέση Ανατολή και καλούν την διεθνή κοινότητα να αναλάβει π...

Χαμηλός ο τζίρος στο χρηματιστήριο

12 December, 2017

Σε υποτονικό κλίμα πραγματοποιήθηκαν οι συναλλαγές στη σημερινή συνεδρίαση του Χρηματιστηρίου. Η αγορά κινήθηκε με μικρέ...

Αβραμόπουλος: Απαράδεκτη και μη ευρωπαϊκή η στάση του Τουσκ για τους πρόσφυγες

12 December, 2017

Σκληρή κριτική από τον Ευρωπαίο επίτροπο Μετανάστευσης στις δηλώσεις του προέδρου του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου αναφορικά με...

Πιτσιόρλας: Οι επιχειρηματικές διεργασίες οδηγούν σε επίλυση και πολιτικών ζητημάτων

12 December, 2017

Οι επιχειρηματικές διεργασίες οδηγούν σε επίλυση και πολιτικών ζητημάτων, σημείωσε ο υφυπουργός Οικονομίας Στέργιος Πιτσ...

Ο Μουσταφά του ΣΥΡΙΖΑ «απολ

12 December, 2017

Το αγγλικό τηλεγράφημα του επίσημου τουρκικού πρακτορείου ειδήσεων Anadolu, ωστόσο, «διαψεύδει» τον βουλευτή του κυβερνώ...

«Οι κίνδυνοι από το Brexit παραμένουν για την ιρλανδική οικονομία»

12 December, 2017

Η αποχώρηση του Ηνωμένου Βασιλείου από την Ευρωπαϊκή Ένωση εξακολουθεί να αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για την ιρλανδική οικο...

Νέο τραγούδι από τον Διονύση Μακρή

12 December, 2017

Το μεγαλύτερο comeback είνα...

Αφιέρωμα στο Νίκο Καζαντζάκη από το Μουσείο Μπενάκη

12 December, 2017

Το αφιέρωμα με γενικό &ta...

Six impossible things before breakfast: Ομαδική έκθεση

12 December, 2017

Ο τίτλος της έκθεσης...

Κιλιντσάρογλου: Ο Ερντογάν δεν είπε τίποτα για τα 18 νησιά που κατέχει παράνομα η Ελλάδα

12 December, 2017

Φραστική επίθεση δέχθηκε από τον αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης, Κεμάλ Κιλιντσάρογλου, ο πρόεδρος της Τουρκίας Ρε...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR