Το τζόκινγκ μας βοηθά και στη καλή διάθεση

image

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.          Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόκινγκ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταμένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωματική εξάντληση.  Όπως προσθέτει ο κ. Θεοδωράκης, είναι αναγκαίο, εκτός από το να τρέχει κανείς, να σκέφτεται να εξασκείται διανοητικά σε στρατηγικές αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπεποίθησης, ρύθμισης του στρες, χαλάρωσης, θετικής σκέψης και νοερής εξάσκησης. Ο ίδιος περιγράφει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων λίγο περισσότερο την κυριότερη ψυχολογική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς και είναι αυτή των στόχων, με βάση μελέτες που έχουν πάρει σάρκα και οστά στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.          Όπως σημειώνει, όποιος άνδρας ή γυναίκα θέλει να ξεκινήσει σήμερα, ας ξεκινήσει ορίζοντας, αρχικά, έναν στόχο για περπάτημα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα. Σταδιακά, να προσπαθήσει αυτόν τον χρόνο να τον κάνει με τζόκινγκ. Στη συνέχεια, να μάθει να αποφασίζει μόνος του, εξαρχής, πόσα χιλιόμετρα θα τρέξει σε μία εβδομάδα ή έναν μήνα, αλλά να το καταγράφει στο ημερολόγιό του, ή να σημειώνει ως καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό του. Στην πορεία, να προσπαθεί να αυξάνει τα χιλιόμετρά του προοδευτικά. Πάντα, όμως, να θυμάται να απολαμβάνει αυτό που κάνει, να γνωρίζει τα όριά του, να μην υπερβάλει, να γνωρίζει ότι οι επιδόσεις του εξαρτώνται και ελέγχονται κυρίως από τον εαυτό του. Όταν αποκτήσει μία σχετική εμπειρία, να ορίζει ως στόχο συγκεκριμένο χρόνο για κάθε χιλιόμετρο που θα τρέχει.  Στους παραπάνω στόχους αξίζει να συμπεριλάβει κανείς και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, να προσέχει τη διατροφή του, να μην καπνίζει, να μην κάνει κατάχρηση στο αλκοόλ, κ.λπ.), να ακούει τον ρυθμό της καρδιάς του, να ακούει τον ρυθμό της αναπνοής του και να τρέχει για ευχαρίστηση.  Ο καθηγητής δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ είναι πάρα πολλοί. Κάποιοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, να προστατέψουν την υγεία τους, την καρδιά τους, να μειώσουν τη χοληστερίνη, ή να παλέψουν µε την κρίση της μέσης ηλικίας. Ο κ. Θεοδωράκης τονίζει ότι ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τον δικό του λόγο και να προσπαθήσει να τον αξιοποιήσει.          Σε κάθε περίπτωση, θα νοιώσει πολύ καλύτερα, αν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του. Και αυτό γιατί το τζόκινγκ διδάσκει σε όλες τις ηλικίες την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα, την ισορροπία, δίνοντας ποιότητα στη ζωή.                             

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ατάκα ναζί στρατηγού παρέθεσε… πανεπιστήμιο για να εμπνεύσει τους φοιτητές του

20 June, 2018

Στο στόχαστρο βρέθηκε το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Έξετερ όταν έστειλε ένα email στο προσωπικό και τους σπουδαστές του ...

Ηλέκτρα, του Ευριπίδη στο Κηποθέατρο Παπάγου

20 June, 2018

Η «Ηλέκτρα», μια από τις...

Τη βαθιά του θλίψη για το θάνατο του καθηγητή Βασίλη Καρύδη εκφράζει το υπουργείο Δικαιοσύνης

20 June, 2018

«Με το έργο και τη στάση του, συνέβαλε αποφασιστικά στην αναβάθμιση της εγκληματολογίας στη χώρα μας, αλλά και στη διαμό...

Αδίστακτοι κακοποιοί ακινητοποίησαν και λήστεψαν 91χρονη στην Ολυμπία

20 June, 2018

Νύχτα τρόμου έζησε μία ηλικιωμένη γυναίκα όταν τρεις σωματώδεις άνδρες την ακινητοποίησαν και έκλεψαν το κομπόδεμά της  ...

Τετραπλή διάκριση της ΓΙΩΤΗΣ στα βραβεία «Αιωνόβια Brands»

20 June, 2018

Τέσσερις ακόμη σημαντικές διακρίσεις έλαβε η εταιρεία ΓΙΩΤΗΣ στο πλαίσιο της φετινής διοργάνωσης «ΑΙΩΝΟΒΙΑ BRANDS – ΤΑ Α...

Ο τυχερός Σουηδός που παρακολούθησε τη νίκη της χώρας του από τον καναπέ του Μπεργκ

20 June, 2018

Ο Γιέσπερ Μπέργκβιστ συμπλήρωσε κάποια στιγμή μια αίτηση στο Facebook για να μείνει κάποιες μέρες στο διαμέρισμα ενός δι...

Πυρά και από το τουρκικό ΥΠΕΞ για την 48ωρη άδεια στον Κουφοντίνα με αιχμές για τους «οκτώ»

20 June, 2018

Η Άγκυρα εκφράζει εκ νέου αμφιβολίες για τη λειτουργία του δικαστικού συστήματος στην Ελλάδα ...

Το 88ο προαπαιτούμενο και η «ελληνική» ατζέντα στο Eurogroup

20 June, 2018

Ήταν πριν περίπου έναν χρόνο, όταν το Eurogroup στο Λουξεμβούργο επικύρωνε την ολοκλήρωση της τρίτης αξιολόγησης. Αύριο...

Τέλος στην δράση δύο ΜΚΟ στη Λέσβο βάζει η Περιφέρεια Β. Αιγαίου

20 June, 2018

Η απαγόρευση επιβλήθηκε μετά την διενέργεια αυτοψιών στους χώρους δραστηριοτήτων των δύο ΜΚΟ «δεδομένης της διαπίστωσης ...

Ο Κολομβιανός επιθετικός που μέχρι τα 20 ήταν οδηγός λεωφορείου

20 June, 2018

Κάποιες ιστορίες ποδοσφαιριστών που έχουν καταφέρει κάποια σημαντικά πράγματα στην καριέρα τους θα μπορούσαν κάλλιστα να...

Σε λειτουργία το Χρηματιστήριο Ενέργειας

20 June, 2018

Ξεκίνησε τη λειτουργία του το «Ελληνικό Χρηματιστήριο Ενέργειας ΑΕ» (ΕΧΕ), μέσω του οποίου θα γίνονται καθημερινά, από τ...

Tribute to Leonard Cohen με Nalyssa Green, Sugahspank και Lou στον Κήπο του Μεγάρου

20 June, 2018

Την ημέρα που ο Leonard Cohen θα γι&n...

Σάλος στην Τουρκία μετά το νέο περιστατικό βασανισμού ζώου

20 June, 2018

Η τουρκική κοινωνία συνεχίζει να σοκάρεται με τα απανωτά κρούσματα φρικτών βασανισμών και κακοποιήσεων ζώων. Αρχικά ήταν...

Γενικό Νοσοκομείο Πύργου: Κατέρρευσε το σύστημα στο ακτινολογικό τμήμα

20 June, 2018

Συναγερμός σήμανε τη Δευτέρα στο Γενικό Νοσοκομείο Πύργου, λόγω πλήρους κατάρρευσης του ακ...

Τέσσερις βουλευτές της ΠΓΔΜ μιλούν για τη συμφωνία με την Ελλάδα

20 June, 2018

Η συμφωνία είναι ένας «καλός συμβιβασμός» μεταξύ των δύο χωρών και επίσης είναι «καλή και για τις δύο χώρες», δήλωσαν τέ...

Καθηγητής που τέθηκε σε αργία λόγω σεξιστικών σχολίων... προσέφυγε στο ΣτΕ

20 June, 2018

Μαθηματικός σε Λύκειο του Αιγαίου τέθηκε σε αργία καθώς μέσα στην τάξη άφηνε σεξουαλικά υπ...

Το αμύθητο ποσό που ζήτησε ο ατζέντης του Κριστιάνο για να ανανεώσει στη Ρεάλ

20 June, 2018

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο διανύει τρομερή σεζόν έχοντας ήδη κατακτήσει άλλο ένα Τσάμπιονς Λιγκ -το πέμπτο συνολικά στην καριέ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR