Το τζόκινγκ μας βοηθά και στη καλή διάθεση

image

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.          Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόκινγκ είναι ένα πολύ όμορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταμένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωματική εξάντληση.  Όπως προσθέτει ο κ. Θεοδωράκης, είναι αναγκαίο, εκτός από το να τρέχει κανείς, να σκέφτεται να εξασκείται διανοητικά σε στρατηγικές αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπεποίθησης, ρύθμισης του στρες, χαλάρωσης, θετικής σκέψης και νοερής εξάσκησης. Ο ίδιος περιγράφει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων λίγο περισσότερο την κυριότερη ψυχολογική στρατηγική που πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς και είναι αυτή των στόχων, με βάση μελέτες που έχουν πάρει σάρκα και οστά στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.          Όπως σημειώνει, όποιος άνδρας ή γυναίκα θέλει να ξεκινήσει σήμερα, ας ξεκινήσει ορίζοντας, αρχικά, έναν στόχο για περπάτημα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα. Σταδιακά, να προσπαθήσει αυτόν τον χρόνο να τον κάνει με τζόκινγκ. Στη συνέχεια, να μάθει να αποφασίζει μόνος του, εξαρχής, πόσα χιλιόμετρα θα τρέξει σε μία εβδομάδα ή έναν μήνα, αλλά να το καταγράφει στο ημερολόγιό του, ή να σημειώνει ως καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό του. Στην πορεία, να προσπαθεί να αυξάνει τα χιλιόμετρά του προοδευτικά. Πάντα, όμως, να θυμάται να απολαμβάνει αυτό που κάνει, να γνωρίζει τα όριά του, να μην υπερβάλει, να γνωρίζει ότι οι επιδόσεις του εξαρτώνται και ελέγχονται κυρίως από τον εαυτό του. Όταν αποκτήσει μία σχετική εμπειρία, να ορίζει ως στόχο συγκεκριμένο χρόνο για κάθε χιλιόμετρο που θα τρέχει.  Στους παραπάνω στόχους αξίζει να συμπεριλάβει κανείς και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, να προσέχει τη διατροφή του, να μην καπνίζει, να μην κάνει κατάχρηση στο αλκοόλ, κ.λπ.), να ακούει τον ρυθμό της καρδιάς του, να ακούει τον ρυθμό της αναπνοής του και να τρέχει για ευχαρίστηση.  Ο καθηγητής δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ είναι πάρα πολλοί. Κάποιοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, να προστατέψουν την υγεία τους, την καρδιά τους, να μειώσουν τη χοληστερίνη, ή να παλέψουν µε την κρίση της μέσης ηλικίας. Ο κ. Θεοδωράκης τονίζει ότι ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τον δικό του λόγο και να προσπαθήσει να τον αξιοποιήσει.          Σε κάθε περίπτωση, θα νοιώσει πολύ καλύτερα, αν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά του. Και αυτό γιατί το τζόκινγκ διδάσκει σε όλες τις ηλικίες την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα, την ισορροπία, δίνοντας ποιότητα στη ζωή.                             

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Χανιά: Ξυλοδαρμός στην μέση του δρόμου - Ένα άτομο στο νοσοκομείο

18 February, 2018

Άγνωστο γιατί, δυο παρέες συνεπλάκησαν με αποτέλεσμα ένα άτομο να τραυματιστείΈνα άγριο περιστατικό ξυλοδαρμού σημειώθηκ...

Κινηματογραφική καταδίωξη στην Ιονία Οδό: Κατασχέθηκαν 161 κιλά χασίς

18 February, 2018

Συνελήφθησαν δύο Αλβανοί ηλικίας 29 και 23 ετών - Ο πρώτος είχε κρύψει στο αυτοκίνητο 98 συσκευασίες - Στον Άγιο Παντελε...

Θρίλερ στη Χαλκιδική: 43χρονος ψαράς βρέθηκε νεκρός στη θάλασσα του Αγγελοχωρίου

18 February, 2018

Το σκάφος του εντοπίστηκε να πλέει ακυβέρνητο στο Θερμαϊκό ΚόλποΑναγνωρίστηκε η σορός άνδρα, που βρέθηκε σήμερα στη θαλά...

Κύπρος: Kοινή, ειδική επιτροπή για το φυσικό αέριο προτείνει ο Ακιντζί

18 February, 2018

Σε αντίθετη περίπτωση, προειδοποίησε, οι Τουρκοκύπριοι θα εντείνουν τις προσπάθειές τους με την ΤουρκίαΑν η ελληνοκυπρια...

Τα Χανιά ξεφάντωσαν στο ρυθμό του καρναβαλιού

18 February, 2018

Το καρναβάλι της Κισσάμου πραγματοποιήθηκε στην κεντρική οδό Σκαλίδη με 14 ομάδες και περίπου 1500 καρναβαλιστές που έδω...

Αυτό είναι το νέο Kia Ceed

18 February, 2018

    Η Kia Motors έδωσε πρόσφατ&al...

«Ο Παναθηναϊκός δεν κλέβει παιχνίδια, αλλά τα κερδίζει μέσα στο γήπεδο»

18 February, 2018

Η ΠΑΕ Παναθηναϊκός απάντησε σε όσα είπε ο Αλέξης Κούγιας για το πρώτο παιχνίδι με την ΑΕΛ στη Λεωφόρο τονίζοντας πως όσα...

Τα σωστικά συνεργεία δεν έχουν φτάσει ακόμα στο σημείο συντριβής του ATR 72

18 February, 2018

Οι 65 επιβάτες και το πλήρωμα του αεροσκάφους της ιρανικής εταιρείας Aseman Airlines που κατέπεσε σήμερα σε ορεινή περιο...

Οι Κούρδοι ισχυρίζονται πως έπληξαν στρατιωτικούς στόχους εντός τούρκικου εδάφους

18 February, 2018

Η συμμαχία των Κούρδων και Αράβων μαχητών στη Συρία ανακοίνωσε ότι έπληξε στρατιωτικές θέσεις εντός του τουρκικού εδάφου...

Κόντε λαμπρός τον οδηγεί

18 February, 2018

Ο... δαιμονισμένος Πέδρο Κόντε συνέχισε το σερί του με δύο γκολ και ο ΠΑΣ Γιάννινα νίκησε 3-0 μέσα στην έδρα του Πλατανι...

Επτά άτομα στον εισαγγελέα για τις συμπλοκές στο Ηράκλειο

18 February, 2018

Έξι Έλληνες ηλικίας από 18 έως 47 ετών και ένας 22χρονος Μολδαβός - Πάνω τους βρέθηκαν από μπετόβεργες, μέχρι χρησιμοποι...

ΥΠΟΙΚ: Οι επιτυχίες στη διαχείριση των ευρωπαϊκών κονδυλίων είναι αδιαμφισβήτητες

18 February, 2018

«Οι επιτυχίες της κυβέρνησης στη διαχείριση των ευρωπαϊκών κονδυλίων είναι αδιαμφισβήτητες και χαιρετίστηκαν από όλους τ...

Χανιά: Άγνωστοι έκλεψαν ένα τόνο μανταρίνια από χωράφι

18 February, 2018

Όπως λένε κάτοικοι της περιοχής στους αγροτικούς δρόμους δεν υπάρχει αστυνόμευση με αποτέλεσμα οι δράστες να δρουν ανενό...

Πατρινό καρναβάλι: Δεκάδες περιστατικά μέθης νέων στη νυχτερινή ποδαράτη παρέλαση

18 February, 2018

Δεν έλειψε και φέτος η καταγραφή δεκάδων περιστατικών μέθης – ιδιαίτερα σε νέους ανθρώπους – οι οποίοι έκαναν αλόγιστη χ...

Πυρκαγιά σε έναν από τους ιερότερους ναούς του Βουδισμού

18 February, 2018

Στις φλόγες τυλίχτηκε ο φημισμένος ναός Jokhang στη Λάσα, ένας από τους ιερότερους χώρους του θιβετιανού Βουδισμού. Η φω...

Κούγιας για Παναθηναϊκό: Δεν ξεχνάμε την κλοπή του πρώτου γύρου

18 February, 2018

Με προσωπική του δήλωση στο σάιτ της ΑΕΛ, ο Αλέξης Κούγιας αναφέρθηκε στο παιχνίδι της Δευτέρας με τον Παναθηναϊκό (19/2...

Τραγωδία στη Χαλκιδική: 50χρονη Γερμανίδα κάηκε ζωντανή σε μονοκατοικία

18 February, 2018

Οι πυροσβέστες απεγκλώβισαν μία ακόμη γυναίκα, ηλικίας 76 ετώνΝεκρή εντοπίστηκε σήμερα, 50χρονη γυναίκα, υπήκοος Γερμανί...

Δύσκολες ώρες για τον Νεκτάριο Σαντορινιό - Εχασε τον πατέρα του

18 February, 2018

Ο Νίκος Βούτσης εξέφρασε τη θλίψη του για την απώλεια του Κωνσταντίνου Σαντορινιού, πατέρα του υφυπουργού ΝαυτιλίαςΔύσκο...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS

FIBERNews.GR