Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

image
Το περπάτημα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου, αποφαίνεται μικρή αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Creative Nursing.

«Είναι γνωστό ότι το περπάτημα είναι εξαιρετική μορφή άσκησης, αλλά μέχρι σήμερα οι απόψεις ήταν συγκεχυμένες για το πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι ένα οργανωμένο πρόγραμμα βάδισης σε βιοδείκτες, όπως η χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση του αίματος και το σωματικό βάρος», εξηγεί η Πάμελα Στιουαρτ Φας, αντιπρύτανης και καθηγήτρια στη Νοσηλευτική Σχολή Decker του Πανεπιστημίου Μπινγκχαμπτον της Νέας Υόρκης.

Στο πλαίσιο της μελέτης, η Δρ Φας και οι συνεργάτες της επέλεξαν 70 γυναίκες από την Πολιτεία της Νέας Υόρκης, οι οποίες κατοικούσαν σε περιαστικές περιοχές. Ζήτησαν από τις εθελόντριες να κάνουν «ζωηρό» περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, για συνολικά 10 εβδομάδες. Οι γυναίκες ήταν από 29 έως και 79 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 55 έτη ζωής.

Στην αρχή της μελέτης, οι επιστήμονες υπολόγισαν τον κίνδυνο εμφράγματος κάθε γυναίκες για τα επόμενα δέκα χρόνια. Στις πέντε εβδομάδες της μελέτης, οι συμμετέχουσες συμβουλεύθηκαν να αυξήσουν τον αριθμό των βημάτων που έκαναν.

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές αξιολόγησαν το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης των γυναικών. Όλοι οι δείκτες είχαν βελτιωθεί, γεγονός που σημαίνει κατά τους ειδικούς ότι το περπάτημα μπορεί όντως να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

«Επειδή τέτοιες μελέτες γίνονται συνήθως σε περιαστικές και αγροτικές περιοχές θα πρέπει να δούμε πως μπορούμε έχουμε ανάλογα αποτελέσματα και σε αστικό περιβάλλον. Επίσης, θα πρέπει να μελετήσουμε πως μπορούμε να κινητοποιήσουμε τους ανθρώπους να εμπλακούν σε τέτοιες απλές μορφές άσκησης για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα», εξηγεί η Δρ Φας.

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Κοντά σε συμφωνία με Ντι Μαρία η Ίντερ

26 May, 2017

Το όνομά του είχε ακουστεί έντονα για τη Γιουβέντους, αλλά όπως φαίνεται στη «Γηραιά Κυρία» πάνε για άλλη περίπτωση ποδο...

Κομβικό σημείο της χώρας ελέγχει μετά το 2014 ο συριακός στρατός

26 May, 2017

Ο συριακός στρατός κατάφερε να θέσει υπό τον έλεγχό του, για πρώτη φορά μετά το 2014, τον αυτοκινητόδρομο που συνδέει τη...

Ταχυδρομικό περιστέρι πιάστηκε να κουβαλά σχεδόν 200 χάπια έκσταση!

26 May, 2017

Οι διακινητές ναρκωτικών στο μακρινό Κουβέιτ έκαναν τη μεγάλη διαφορά, παραδίδοντας ιπτάμενα τα παράνομα προϊόντα στους ...

Δέκα γυναίκες σχεδίαζαν να κάνουν μπάνιο με μπουρκίνι και συνελήφθησαν

26 May, 2017

Δέκα γυναίκες, που σκόπευαν να κάνουν το μπάνιο τους σήμερα στην πλαζ των Καννών φορώντας μπουρκίνι, το μαγιό που καλύπτ...

Κάθειρξη 15 ετών σε φοιτητή για την αυτοσχέδια βόμβα στο μετρό του Λονδίνου

26 May, 2017

Ένας 20χρονος Βρετανός φοιτητής καταδικάστηκε σήμερα σε κάθειρξη 15 ετών επειδή τοποθέτησε στο μετρό του Λονδίνου έναν α...

Ο φιλόδοξος υπάλληλος που κατέστρεψε μία τράπεζα 233 ετών μέσα σε μια νύχτα

26 May, 2017

Η βρετανική τράπεζα Barings ήταν μία από τις αρχαιότερες τράπεζες του κόσμου. Για την ακρίβεια, ήταν η δεύτερη παλαιότερ...

Εξαρθρώθηκε μεγάλο μέρος του τρομοκρατικού δικτύου που εμπλέκεται στην επίθεση στο Μάντσεστερ

26 May, 2017

«Ένα μεγάλο μέρος του δικτύου» που εμπλέκεται στην τρομοκρατική επίθεση του Μάντσεστερ, στις αρχές της εβδομάδας, εξαρθρ...

Μανωλάς: Θα μείνω και την επόμενη σεζόν στη Ρόμα

26 May, 2017

Ως μέλος της Ρόμα σκέφτεται τον εαυτό του και τη νέα αγωνιστική περίοδο ο Κώστας Μανωλάς, όπως τόνισε με δηλώσεις, κληθε...

Γεννηματά: Η κυβέρνηση όμηρος των ολέθριων αποφάσεών της

26 May, 2017

«Χρειαζόμαστε ένα ολοκληρωμένο αναπτυξιακό σχέδιο που θα δημιουργεί θέσεις εργασίας και θα εξασφαλίζει την κοινωνική προ...

Μητσοτάκης: Δεν μας αρκεί το να φύγει ο ΣΥΡΙΖΑ - Με τη λογική του «ώριμου φρούτου» δεν δίνεις λύσεις

26 May, 2017

«Αποστολή μας είναι να εκφράσουμε αποτελεσματικά μια πλειοψηφική κοινωνική και πολιτική συμμαχία, διευρύνοντας τα όρια α...

Αποπυρηνικοποίηση της κορεατικής χερσονήσου θέλουν Τραμπ και Άμπε

26 May, 2017

Κατά τη διάρκεια των συνομιλιών που είχαν στην Ταορμίνα της Σικελίας, ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, και ο Ιάπωνας ...

Μητσοτάκης: Δεν έχω εμπιστοσύνη ότι αυτή η κυβέρνηση έχει την βούληση να αντιμετωπίσει την τρομοκρατία

26 May, 2017

«Το τέρας της τρομοκρατίας δυστυχώς δυναμώνει ξανά - Νέα αυγά του φιδιού επωάζονται» τόνισε ο πρόεδρος της ΝΔ, μιλώντας ...

Τουλάχιστον 28 οι νεκροί από την επίθεση ενόπλων εναντίον χριστιανών Κοπτών

26 May, 2017

Στους 28 ανέρχονται οι νεκροί από την επίθεση ενόπλων εναντίον μιας αυτοκινητοπομπής που μετέφερε προσκυνητές σε ένα χρι...

«Ευκαιρία για Πούτιν και Μακρόν να γνωριστούν καλύτερα»

26 May, 2017

Ως ευκαιρία για να γνωρίσει καλύτερα ο ένας τον άλλον, χαρακτηρίζεται η συνάντηση του Βλαντιμίρ Πούτιν με τον Εμανουέλ Μ...

Εκτός ΕΝΦΙΑ τα αγροτεμάχια ως το 2018

26 May, 2017

Αναστέλλεται για δύο ακόμη χρόνια, για το 2017 και το 2018, η εφαρμογή του συμπληρωματικού ΕΝΦΙΑ για τα αγροτεμάχια.Αυτό...

ΟΗΕ: Οι συνομιλίες για το Κυπριακό δεν έχουν καταρρεύσει

26 May, 2017

Ο εκπρόσωπος τύπου των Ηνωμένων Εθνών είπε ότι ο ΟΗΕ δεν έχει παραδώσει τα όπλα και ότι βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία ...

«Γιοκ» η λέξη «αρένα» στα ονόματα των σταδίων στην Τουρκία με εντολή Ερντογάν

26 May, 2017

Με φιρμάνι του προέδρου της Τουρκίας Ρεντζέπ Ταγίπ Ερντογάν, προς τον υπουργό Αθλητισμού, θα αφαιρεθεί η λέξη «αρένα» απ...

Υπογραφές κυβέρνησης και Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού για το Γουδή

26 May, 2017

Μνημόνιο συνεργασίας για το πρότζεκτ του νέου γηπέδου του Παναθηναϊκού στο Γουδή υπέγραψαν σήμερα ο αναπληρωτής υπουργός...

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS