Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

image
Το περπάτημα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου, αποφαίνεται μικρή αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Creative Nursing.

«Είναι γνωστό ότι το περπάτημα είναι εξαιρετική μορφή άσκησης, αλλά μέχρι σήμερα οι απόψεις ήταν συγκεχυμένες για το πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι ένα οργανωμένο πρόγραμμα βάδισης σε βιοδείκτες, όπως η χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση του αίματος και το σωματικό βάρος», εξηγεί η Πάμελα Στιουαρτ Φας, αντιπρύτανης και καθηγήτρια στη Νοσηλευτική Σχολή Decker του Πανεπιστημίου Μπινγκχαμπτον της Νέας Υόρκης.

Στο πλαίσιο της μελέτης, η Δρ Φας και οι συνεργάτες της επέλεξαν 70 γυναίκες από την Πολιτεία της Νέας Υόρκης, οι οποίες κατοικούσαν σε περιαστικές περιοχές. Ζήτησαν από τις εθελόντριες να κάνουν «ζωηρό» περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, για συνολικά 10 εβδομάδες. Οι γυναίκες ήταν από 29 έως και 79 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 55 έτη ζωής.

Στην αρχή της μελέτης, οι επιστήμονες υπολόγισαν τον κίνδυνο εμφράγματος κάθε γυναίκες για τα επόμενα δέκα χρόνια. Στις πέντε εβδομάδες της μελέτης, οι συμμετέχουσες συμβουλεύθηκαν να αυξήσουν τον αριθμό των βημάτων που έκαναν.

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές αξιολόγησαν το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης των γυναικών. Όλοι οι δείκτες είχαν βελτιωθεί, γεγονός που σημαίνει κατά τους ειδικούς ότι το περπάτημα μπορεί όντως να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

«Επειδή τέτοιες μελέτες γίνονται συνήθως σε περιαστικές και αγροτικές περιοχές θα πρέπει να δούμε πως μπορούμε έχουμε ανάλογα αποτελέσματα και σε αστικό περιβάλλον. Επίσης, θα πρέπει να μελετήσουμε πως μπορούμε να κινητοποιήσουμε τους ανθρώπους να εμπλακούν σε τέτοιες απλές μορφές άσκησης για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα», εξηγεί η Δρ Φας.

back to top

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Χαλκιδική: Πέθανε καταδύτρια, ενώ προσπαθούσε να σπάσει παγκόσμιο ρεκόρ

25 September, 2017

Φωτογραφία από halkidikinews.grΗ άτυχη γυναίκα δεν ακολούθησε την ενδεδειγμένη διαδικασία αποσυμπίεσης που σημαίνει σταδ...

Τα θολό πολιτικό σκηνικό στη Γερμανία και τα σενάρια της επόμενης ημέρας

25 September, 2017

Νικήτρια μεν αλλά με απογοητευτική επίδοση αναδείχθηκε η στις εκλογές στη Γερμανία η καγκελάριος Άνγκελα Μέρκελ. Με τα π...

Το μετέωρο βήμα του ιστορικού SPD στη Γερμανία

25 September, 2017

Το χειρότερο εκλογικό ποσοστό στην ιστορία του κατέγραψε στις χθεσινές εκλογές το σοσιαλδημοκρατικό κόμμα της Γερμανίας-...

Εργασίες στην Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης - Ν. Μουδανιών από σήμερα

25 September, 2017

Τι θα ισχύσει σύμφωνα με τον προγραμματισμό Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις και με αποκλεισμό λωρίδων έχουν προγραμματιστεί από ...

Επεκτείνει το αντιμεταναστευτικό του διάταγμα ο Ντόναλντ Τραμπ

25 September, 2017

Απαγόρευση εισόδου σε αμερικανικό έδαφος πολιτών της Βόρειας Κορέας, του Τσαντ και της Βενεζουέλας ανακοίνωσε η κυβέρνησ...

Φωτιά σε δασική έκταση στο Παρανέστι Δράμας

25 September, 2017

Επί τόπου 56 πυροσβέστες με 20 οχήματα και 46 άτομα πεζοπόρου τμήματοςΣε εξέλιξη βρίσκεται πυρκαγιά που ξέσπασε γύρω στι...

Δεν εγκαταλείπουν την ελπίδα στο Μεξικό

25 September, 2017

Ο χρόνος, ανελέητος, ισοπεδώνει κάθε ελπίδα να βρεθούν επιζώντες στα συντρίμμια του ισχυρού σεισμού που συγκλόνισε την π...

Λαμία: Κλειστό σήμερα το κέντρο της πόλης

25 September, 2017

Από τις 5:30 το πρωί, μέχρι τις 13:30 το μεσημέριΑπό τις 5:30 το πρωί της Δευτέρας μέχρι τις 13:30 το μεσημέρι θα διακοπ...

Συγχαρητήρια Μακρόν σε Μέρκελ και μήνυμα για συνέχιση της συνεργασίας των δύο χωρών

25 September, 2017

Για την εκλογική νίκης της και την επικείμενη τέταρτη θητεία της στην καγκελαρία της Γερμανίας συνεχάρη ο Γάλλος πρόεδρο...

Ποια μηνύματα φέρνουν στην Αθήνα Ντάισελμπλουμ και Βίζερ

25 September, 2017

Στην Αθήνα θα βρεθούν σήμερα ο πρόεδρος του Eurogroup Γερούν Ντάισελμπλουμ και ο επικεφαλής του EuroWorking Group Τόμας ...

22 βίλες για jet setters χτίζει στον Σκορπιό ο Ριμπολόβλεφ

25 September, 2017

Σε χλιδάτο τουριστικό θέρετρο θέλει να μετατρέψει το νησί του Αριστοτέλη Ωνάση ο Ρώσος κροίσος. Εχει έτοιμα σχέδια για 2...

Με ψαλιδισμένα τα φτερά της Μέρκελ και ισχυρή ακροδεξιά η επόμενη των εκλογών στη Γερμανία

25 September, 2017

Η Άνγκελα Μέρκελ θα βρεθεί για τέταρτη θητεία στην καγκελαρία της Γερμανίας, ωστόσο η «σιδηρά κυρία» της Ευρώπης θα χρει...

Σήμερα στη Βουλή τα τηλέφωνα Καμμένου στον ισοβίτη και το παιχνίδι στο καζίνο του Λονδίνου

25 September, 2017

Στις 11 το πρωί η συνεδρίαση - Απολογία και απαντήσεις ζητά η αντιπολίτευση - Τι απαντά η σύζυγός του, Τζούλη-ΚαμμένουΣε...

Χαλάει ο καιρός: Έρχονται βροχές, καταιγίδες και πτώση της θερμοκρασίας

25 September, 2017

Τα φαινόμενα στο βόρειο Αιγαίο από αργά το απόγευμα θα είναι κατά τόπους ισχυράΣήμερα Δευτέρα αναμένονται νεφώσεις κατά ...

Αγωνία στην Αθήνα για τις μετεκλογικές εξελίξεις στο Βερολίνο

25 September, 2017

Επιβεβαιώνονται οι χειρότεροι φόβοι της κυβέρνησης - Τριπλός κίνδυνος: για νέα μνημόνια ή και πίεση προς grexit, για το ...

Πάτρα: Του έπιασε την κουβέντα και άρπαξε την τσάντα του

25 September, 2017

Ο δράστης εντοπίστηκε και συνελήφθη, ενώ η κλεμμένη τσάντα αποδόθηκε στον ιδιοκτήτη τηςΓρήγορος στην κλοπή αλλά αργός στ...

Λάρισα: Συνέλαβαν «νταή» και... φυγόποινο έμπορο ναρκωτικών

25 September, 2017

Εκκρεμούσε σε βάρος του καταδίκη για παράβαση του νόμου περί ναρκωτικών, αντίσταση και απλή σωματική βλάβη - Θα εκτίσει ...

Πως να της χαρίσεις διπλό οργασμό;

25 September, 2017

Σεξουαλική Ζωή και Υγεία 25 Σεπτεμβρίου 110 Είμαστε σίγουροι ότι θα υπάρξουν αρκετοί που θα ιδρώ...

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ

CELEBNEWS.GR

oikonomia.gr

CARSNEWS